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仰卧起坐辅助器材怎么用

一生 2020-07-21 14:01:58
好评回答

1、使用仰卧起坐器前应调节好合适的高度,高度越高难度越大。

  2、初始使用者应从最低高度开始锻炼。

  3、调节好仰卧起坐器高度后,坐上仰卧起坐器,脚尖勾住底架,缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上。

  4、身体躺倒在仰卧起坐器后,下巴微收,双手放在耳朵两侧。

  5、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可,每个动作做4组,每组十五次即可完成锻炼。

  6、做完4组动作后,缓慢坐起,从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程。

桃花旗袍 2022-01-19 17:22:03
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问:简谱横线是什么意思

答:
答:简谱里音符下面加一道横线,表示该音减少一半时值,即该音符为半拍的意思。简谱是指一种简易的记谱法。有字母简谱和数字简谱两种。其起源于18世纪的法国,后经德国人改良,遂成今日之貌。一般所称的简谱,系指数字简谱。数字简谱以可动唱名法为基础,用1、2、3、4、5、6、7代表音阶中的7个基本级,读音为do、re、mi、fa、sol、la、ti(中国为si),英文由C、D、E、F、G、A、B表示,休止以0表示。每一个数字的时值名相当于五线谱的4分音符。

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