身体锻炼是以什么医疗卫生娱乐休闲为目的的身体活动

身体锻炼是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。

  自古以来，人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为锻炼身体的内容和方法。在长沙马王堆3号墓葬里出土的一幅西汉时期的帛画《导引图》，就有上述各种动作40多种。

  身体锻炼方法：

  1、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次/分以上。

  2、要注意做抗阻运动，可以每天做平板支撑或者俯卧撑。可以下载运动的软件，跟随着软件来进行抗阻运动，这样效果会更好。

  3、要加强柔韧性的训练，每天做拉伸，让肌肉充分的放松，缓解肌肉的紧张。