要测试体能长跑和短跑选哪个呢？
微笑面对 2019-03-08 17:22:52 好评回答 
情比纸薄 2022-01-19 17:03:13
多做高抬腿，去买那个沙袋，就是绑脚上的，你是女的话，就买3千克的，男的话就买4千克的，去跑桥，幅度比较大的那个桥（小心摔着）5趟一组每天跑两组，中间休息15分钟，中间会很累，你到第三组的时候，脚的步伐会缩小，但是你也要坚持，咬咬牙，把步伐拉开，跑完之后，把沙袋拿掉，在跑一趟那座桥。你会感觉，你的脚很轻松的.
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