对于蛋白粉的副作用，传说中最常见的就是伤肾… …读到这你应该清楚一个常识，在营养的层面上蛋白粉只是补充蛋白质的，它与其他肉类食物相比只是摄入的形式不同。

如果你选择长期大量摄入蛋白质，不管是什么途径，都会对肝肾造成影响。还会增加痛风等代谢类疾病等风险，当然还会长胖，这也是为什么我在摄入蛋白质的时候一般会计算一下，即便是健身人群，过量摄入蛋白质的风险和普通人群并无二致。

还有一些人在服用蛋白粉以后“爆痘”，这种情况一般主要原因有两种。

第一种就是过敏源，成品的蛋白粉一般过敏源有很多，比如乳制品，添加剂中则有可能含有大豆、贝壳类、虾、花生等过敏源，如果你刚巧过敏，那么则有可能表现为皮肤上的反应。

第二种就是膳食不均衡，很多人实际上不缺少蛋白质，只是觉得蛋白粉更好补充，这就导致膳食不均衡。即便是均衡膳食，纤维类（粗粮、蔬菜、水果）食物摄入的少，水喝的少，都有可能导致爆痘。

春雨的小编还向我反馈，有些人使用蛋白粉会脱发… …其实如果不是营养缺乏或着压力、怀孕造成的脱发的话，那么最有可能的就是遗传因素导致的脱发，目前科学上针对这一脱发只能缓解，无法根治，不过不管是哪种原因引起的脱发，都和蛋白粉没啥关系。