怎样才能保持大脑清醒？

很多研究都发现了一些保持大脑健康的方法。随着美国人寿命的延长，这一
研究变得异常重要。实际上，在20世纪，美国人的平均寿命增加了 32岁。因此，
在未来的10年里，会有更多人的寿命达到70、80、90岁。保持大脑健康的方法有 很多，健康的生活方式能减少心血管疾病的发生，而心血管疾病是造成痴呆的罪
魁祸首。摄取有营养的食物，有规律地锻炼身体，避免过度吸烟、饮酒和过度肥胖对于保持大脑健康都十分重要...

很多研究都发现了一些保持大脑健康的方法。随着美国人寿命的延长，这一
研究变得异常重要。实际上，在20世纪，美国人的平均寿命增加了 32岁。因此，
在未来的10年里，会有更多人的寿命达到70、80、90岁。保持大脑健康的方法有 很多，健康的生活方式能减少心血管疾病的发生，而心血管疾病是造成痴呆的罪
魁祸首。摄取有营养的食物，有规律地锻炼身体，避免过度吸烟、饮酒和过度肥胖对于保持大脑健康都十分重要。其中，体育锻炼尤为重要，锻炼能够促进脑部 血液循环，保护老年人的认知能力。

此外，心理健康也很重要。情绪低落、压力过大都会使大脑负担过重，而适
当的精神刺激是有益的。这些因素都是共同起作用的。经常思考、参与正常社 交活动的人更易于精神愉悦、身体健康。另外，人们不应该等到退休以后才开始 这些保持健康的行为，在年轻时期就要逐渐养成良好的生活习惯，这对于保持大
脑健康十分重要。无论何时，我们的大脑都会反映出我们的生活经历。