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睡不好觉怎么办?

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睡不好觉怎么办?

睡不好觉怎么办?工作压力大怎么办?晚上睡不好觉...

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    2019-05-11 10:15:34
  •   睡不好觉吃什么 莲子汤(或粥) 莲子是莲的果实,中医认为它“主补中养神”、“治夜寐多梦”。晚餐吃碗莲子粥或睡前喝碗莲子汤,能使人安然入睡。 糯米粥 糯米中含有蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等,具有“补脾肺,坚大便,缩小变,昏五脏,令人贪睡”之功,因此,失眠者、夜间多尿的人,临睡前吃碗糯米粥,能酣睡,减少夜尿。
       大枣饮 大枣富含蛋白质、糖、维生素C和铝、磷、铁等,有补脾安神作用。长期失眠的人,晚饭后用50枚大枣加水煎汁服用,能加快入睡。也可以与百合煮粥使用。 牛奶 牛奶中含有完全蛋白、奶油、维生素A、B、D等,尤其重要的是牛奶中含有丰富的色氨酸,它能使人脑分泌催眠的血清素。
      
      一杯温牛奶的色氨酸对人体的作用与一片2。5毫克的安定片相同。他对体质虚弱而神经衰弱的人,催眠作用尤为明显。 葵花籽 葵花籽含有亚油酸、多种氨基酸、钾、维生素及多种养分。葵花籽中丰富的维生素B2能调节人脑细胞正常代谢,提高神经中枢抑制机能。每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

    一双红色高跟...

    2019-05-11 10:15:34

  • 2019-01-19 11:40:13
  • 教你克服失眠的十个高招!然后可以配合饮用怡郁安茶调理睡眠,对人身体无伤害。  
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周末也不能试图补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。  
    二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记:不要做让自己激动的事情。

    何bi委屈自...

    2019-01-19 11:40:13

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