爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
老爱失眠是什么原因

最近一段时间老是失眠是什么原因最近一段时间老是失眠?

最近一段时间老是失眠是什么原因最近一段时间老是失眠,脸上长了好多痘痘是什么原因?  希望医生能告诉我导致我这种情况的原因是什么?该怎么调理?

全部答案(共4个回答)

    2018-11-28 15:08:14
  •   提高睡眠质量的方法:
    一、卧室要安静,但不要太黑暗,因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。
    二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
       三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大...

    查看全部>>

      提高睡眠质量的方法:
    一、卧室要安静,但不要太黑暗,因为暗淡的光线可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。
    二、稍凉一点的室温有助于睡眠。卧室内最佳温度为18----22度。人体在这个温度内感觉最舒适,所以比较容易入睡。
       三、卧室墙壁的色调以淡色为主。红色等凝重的色彩容易让人精神紧张而无法入睡,对于焦虑型失眠者更是大忌。还有,抑郁型失眠者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。 四、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。因其可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。
       五、合适的枕头。高15~20厘米的枕头最合适。枕头过高不但让你睡不安稳,长久使用还会增加皱纹。 六、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会进行呼吸作用,会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量,但是白天应将绿色植物放在自己身边,因其会进行光合作用,就会产生清新的氧气。
       七、养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了,你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。 八、只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。
      九、保持宁静祥和的心境。
      这一点,也是让以上方法奏效的最重要的一点,那就是:在平时的生活中,都要让自己的心情保持趋近于宁静的舒畅,不可过度高兴或悲伤、烦恼,这样的兴奋情绪都会让自己内心的起伏波动大,都不利于休息,确切地说,是导致严重失眠的罪魁祸首,所以,请谨记:睡前勿多语,亦复莫嬉闹,恒住于慈心,方易安稳眠。
    鸟巢之嘻哈鸟 | 2018-11-28 15:08:14 6 4 评论
    0/300
  • 2018-11-04 16:58:08
  •   1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
      2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
      3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。
      4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
      5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致...

    查看全部>>

      1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
      2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
      3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。
      4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
      5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
    石于春 | 2018-11-04 16:58:08 18 12 评论
    0/300
  • 2017-10-13 06:52:44
  • 问题分析:你好,经常失眠是临床常见疾病,常反复发作。
    意见建议:建议你放松心情,劳逸结合,避免压力。来济南神经康复医院脑科治疗失眠最有效,我院专家精心研究了“ 植物神经平衡调节疗法”让您轻轻松松告别失眠。
    能否用时间消磨过去的点滴 | 2017-10-13 06:52:44 79 43 评论
    0/300
  • 2017-10-13 06:52:44
  • 你好!有很多的因素会导致睡眠不好,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,目前在治疗上由于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝...

    查看全部>>

    你好!有很多的因素会导致睡眠不好,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理根治,晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,目前在治疗上由于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
    张月琦 | 2017-10-13 06:52:44 96 40 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 相关医院推荐

  • 医疗健康相关知识
医院名称:开平市中心医院
医院别名:(广东医学院附属开平医院)
医院性质:三级甲等
电话: 0750-2371959、0750-2371958 
地址: 广东省江门市开平区长沙三江开发区A7号 
医院简介:  开平市中心医院有着悠久的发展历史,孕育了众多的医学人才,先进的技术和经验得到完美的传承和发扬,是一家集医疗、教学、科研、保健、康复、预防为一体的三级甲等综合医院,是广东医学院附属开平医院、广东省高等医学院校教学医院、广东省人民医院双向转诊合作医院、中山大学博士后科研基地,是开平市医疗、教学、科研...了解更多 >
生活 保健养生
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部