本草纲目安眠补脑糖浆和本草纲目夜宁颗粒要怎样搭配吃治疗失眠效果？

睡眠多梦，难以入睡等都是由于睡眠障碍，大脑皮层兴奋与抑制失调导致的，长期的没有改善会出现注意力不集中，记忆力下降，体虚乏力等情况。
建议你保持心情愉快，多运动锻炼，睡觉前毕竟进食咖啡，浓茶等刺激食物，在医生的指导下服用药物。

睡眠多梦，难以入睡等都是由于睡眠障碍，大脑皮层兴奋与抑制失调导致的，长期的没有改善会出现注意力不集中，记忆力下降，体虚乏力等情况。
建议你保持心情愉快，多运动锻炼，睡觉前毕竟进食咖啡，浓茶等刺激食物，在医生的指导下服用药物、。

黄花菜
又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。[1]
酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简...

黄花菜
又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。[1]
酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。[1]

平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。
如海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

可以通过以下方法改善睡眠状况： 
(1)养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同 
一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。 
(2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。 
(3)如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或...

可以通过以下方法改善睡眠状况： 
(1)养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同 
一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了。 
(2)睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。 
(3)如果仍然入睡困难，则可选择看一些较枯燥的专业书籍，或者进行简单的思维锻炼：想象自己已经睡着或把思想集中在脚跟上、手上或后脑勺上。 
(4)实在难以入睡时，可进食一个苹果或者一支香蕉，或者一杯温牛奶，注意不能过饱。最后的办法是口服少量辅助睡眠的药物如枣仁安神口服液等，尽量避免安定类药物，因为这些镇静安神药物往往会有肝损害。请给好评谢谢您