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最近晚上总是失眠一般都要一点左右才能睡着?

最近晚上总是失眠一般都要一点左右才能睡着,每次躺在床上就情不自禁的胡思乱想,希望医生能给我指点。谢谢!

全部答案(共2个回答)

    2015-01-21 13:11:09
  • 调整作息时间,睡前一小时做有氧运动半小时,运动到有累的感觉效果好些。(运动时间不能少于半小时),之后泡个脚,喝小杯牛奶,按铃自己定的合理时间上床,轻松躺舒服后,闭上眼睛默默重复告诉自己直到迷糊睡着。说:“今天开始我,就可以安心睡觉了,所有的事明天起床后会办的更好,更成功,现在什么也不用想,什么也不必想···睡吧···我可以安心放松的睡着了······!
    丁建蓉心理咨询师 | 2015-01-21 13:11:09 62 14 评论
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  • 2015-01-18 18:57:54
  • 您好,最近总是失眠,要是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的。建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天,倾诉。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,贵在您的坚持。没有效果的话口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好
    为何迟迟不牵手 | 2015-01-18 18:57:54 59 14 评论
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