该怎么办?头痛?
头痛,老是提不起精神,晚上又睡不好,该怎么办?
1、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。 3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
4、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 5、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
另外,对于部分较重的患者, 可以服用 中药治疗,如中成药酸枣仁。如果还是不行的话建议去成*都*南*亚*医*学*研*究*所*治*疗*,*他*们治疗失眠很不错的,祝早日康复!。
病情分析: 您好,这种情况与情绪有关,注意调整心态以上症状会有改善。 指导意见: 此外注意加强营养和锻练,多做些室外的活动。如没有改善可以同时服用一下药物调理,如加味逍遥丸等,还可配合看心理医生。
病情分析: 您好!你这种情况考虑是胃肠功能不好可能性大一点. 指导意见: 您这种情况首先去医院做个心电图检查一下心肌电活动情况.再检查一下B超看看肝胆胰等的情况.如果没有什么事你就可以吃一点助消化的药.如果没有明显见效可能还要做个胃肠造影.精神差方面注意休息及适量的运动.
治疗失眠主要是放松精神,不要想太多,我那会儿失眠,主要是精神太紧张,老胡思乱想,只要精神不紧张,就可以睡好,锻炼身体很重要,身体强壮了,就能把失眠治好,就不会心烦意乱,如果连续3天都睡不着,最好吃一片安定,不然后果很严重,我有亲身体会,会形成失眠恐惧症,害怕睡不好,精神更紧张,越紧张越睡不好,一定要先查找失眠的原因,最好到广东省民安医院进行美国DNR多导睡眠检测确诊一下,祝早日康复!!
答:治疗失眠主要是放松精神,不要想太多,我那会儿失眠,主要是精神太紧张,老胡思乱想,只要精神不紧张,就可以睡好,锻炼身体很重要,身体强壮了,就能把失眠治好,就不会心...详情>>