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宝宝缺锌怎么办 宝宝头发做微量元素测试缺锌怎么办
含锌高的食物,锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等: 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上 2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等, 3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉,肉类、...
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含锌高的食物,锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等: 1.海产品中以牡蛎含锌最为高。据报告每公斤食物含锌量,如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上 2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等, 3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。 4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉,肉类、肝脏、蛋类则在20~50mg之间。
锌是人体不可缺少的微量元素,对儿童的生长发育起着重要的促进作用,成人每天只需要锌13~15毫克,但缺少了它,就会导致食欲减退、皮肤粗糙、发育迟缓以及贫血等,长期缺锌还会造成性功能减退甚至不育。 补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物,人体就不会发生缺锌现象,即使已经缺锌,也会很快补上