你好。 成人女性补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢。 食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。 但食补有个缺点：就是补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上； 如果缺锌比较严重或想快速补锌，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。 用锌制剂补锌时，最好用无副作用吸收更好些的蛋白锌，目前常见的主要有这些，自己对比： 1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合） 2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（价格低廉但有些副作用，要饭后服用，儿童及孕妇不建议用） 3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝（没副作用吸收更高，补锌效果好，掏宝销量第一锌剂）可以找找。
病情分析： 你好，缺锌的话，是需要积极的补充的。 指导意见： 我建议你这种情况呢，最好是服用国药准字号的葡萄糖酸锌片来进行补充是最好的，不仅便宜而且效果最好。
答：锌主要来自肉类和谷物 缺锌，食欲不佳，好发皮肤病（痤疮，青春痘，湿疹等），及女性生理不调等。 莫偏食，适当吃肉详情>>
