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是怎么回事啊?我总是犯困?

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是怎么回事啊?我总是犯困?

我总是犯困,感觉疲惫不堪。是怎么回事啊?白天,犯困

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    2019-02-20 16:00:53
  •   给你一种很科学的解释:人的睡眠周期一般为2小时左右,睡眠总时间应该为该周期的整数倍,否则无论你睡得多久,都会觉得很疲劳~~相反如果你只睡两小时,效果一定要比你睡11小时好很多~不信你可以试试~~~   很科学的解释哦~~     时间有限的话,趴着小睡一会儿,10分钟马上醒来,精神也会很好。
       磨刀不误砍柴功啊~ 平时要注意睡眠哦~ 附加:提神食品 1、豆类:铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如人体缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
       2、菠菜:菠菜含女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性日摄入镁如少于280毫克,就会感到疲乏。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 3、香蕉:香蕉被称为“高能量的食品”,含极易人体吸收的碳水化合物,还富含钾。钾能帮助维持肌肉和神经的正常功能,但不能在体内储存很多时间,在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。
      研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。含有血清素,吃后会有满足感。 4、草莓:草莓含丰富的维生素C,而维生素C有助人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速缓解人的不良情绪。
       5、脱脂酸奶:许多妇女在经期前后感到乏力嗜睡。研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可明显改善这种状况。如每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。 6,柠檬,因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。
      非常适合学生吃。 7,菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。 8,香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。
      钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。 草莓 草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
       9,金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。 10,麦片 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。
      燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。 11,洋白菜,可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前,只要吃了洋白菜沙拉,马上就会变得平静。 12,胡萝卜,可以帮助记忆。
      胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。 13,菠萝,凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的,需要大量维生素C,菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。 14,油梨,增强短期记忆的能量来源,因为它富含核酸。 虾,是营养大脑的美食,它提供帮助注意力集中的脂酸。
       15,洋葱,可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧。 16,核桃或榛子——核桃可以增强神经系统,刺激大脑活动。 17,无花果,它所含的物质与阿司匹林相仿,可以稀释血液,改善大脑供氧。它是记者和其他从事创作人的有益水果。 18,红椒,它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。
       19,芹菜,可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。一是苦味食品能够防癌抗癌。二是苦味食品可促进胃酸的分泌,增加胃酸浓度,从而增加食欲。
      三是苦味食品醒脑提神。 推荐几种常见的苦味食品,不妨根据自己的实际情况选择食用。 1.苦瓜:它富含蛋白质、脂肪、糖、钙、钠、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作为蔬菜食用,成熟后,瓤可生食,瓜可做汤,又可凉拌,还可清炒,也可与肉、鱼一起做菜,具有增强食欲、助长消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。
      科学家还意外地发现,苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生素C,还含有多种氨基酸、苦瓜甙、丰乳糖醛酸、果胶、矿物质和多种维生素。所以,常食苦瓜能有效增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。 2.蒲公英:蒲公英带根的全草,既可作为蔬菜充饥(多用嫩叶,凉拌、烹煮即可),又可入药治病。
      多吃也不伤人,还可起到清热、解毒、缓泻、利胆、保肝、健胃、降血压、提神醒脑、抗菌抗癌的功效。 3.苦菜:苦菜含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素、甘露醇、生物碱等十几种营养物质,性味苦寒,有安心益气、清热解毒的功效。 4.杏仁:含有苦杏仁甙,食用它能够止咳定喘、润肠通便,适用于伤风感冒引起的咳嗽、痰多,效果良好。
       5.茶叶:茶叶味甘苦、性微寒,能缓解多种毒素。研究证明,茶叶中含有一种丰富的生物活性物质———茶多酚。茶多酚能将重金属离子沉淀或还原,并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒,还对多种致癌物有相应的抑制作用。此外,茶多酚还能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,增强红细胞弹性,防止血栓形成,缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压,有保护心脑血管的功能。
       6.啤酒:啤酒是用大麦和啤酒花为主要原料,经酵母发酵而制成的。它含有丰富的氨基酸、蛋白质、糖、矿物质及其他有利于人体健康的成分,素有“液体面包”的美誉。其清爽可口的苦味,有帮助消化、滋补身体的功效。喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用。
       此外,常见的苦味食物还有菊花、百合、地胆草、荷叶等,这些苦味食物也都含有生物碱、苦味肽、硝基化合物以及钙、磷、钾、铁、镁、锌等多种矿物元素,具有清热解暑、补水消肿、健脾益胃之功效。咖啡、巧克力、可可等带苦味的食品,夏季也不妨多选择食用。
      但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

    和你没有结果

    2019-02-20 16:00:53

  • 2014-12-07 19:51:18
  •   病情分析:
    你好,经常犯困是体内的湿邪太重,不要担心
    指导意见:
    建议:1。 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。 
    2。 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物。
        3。 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。  4。 不爱运动的人,肌肉虚弱。
      
        5。 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。  6。 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。

    燕飞过河

    2014-12-07 19:51:18

  • 2014-12-07 19:51:18
  • 病情分析:
    您好:可能你的睡眠质量不不高。睡觉之前最好不要看书,看书对入睡之后多少会有一些影响,无法立刻进入深睡眠状态。
    指导意见:
    可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动,让自己有一些疲劳感方便入睡。如果你整天昏昏欲睡,可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病,它能引起不可抑制性睡眠的发生
  • 2014-12-07 19:51:18
  • 病情分析:
        一般这种症状与天气有关系,但考虑主要还是亚健康中气虚型疲劳综合症的表现。
    指导意见:
        一般建议是首先是必须注意增加锻炼,规律作息,保持充足睡眠与休息,同时可以用中成药如参芪五味子、脑灵素等调理下,饮食上建议可以多吃山药、豆浆、牛羊肉等。

    欣欣宅

    2014-12-07 19:51:18

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