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孩子睡眠情况不好该怎么办?

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孩子睡眠情况不好该怎么办?

孩子睡眠情况不好该怎么办?

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    2016-10-13 11:27:32
  •   孩子只有拥有足够的睡眠,才能精力充沛,食欲良好,身心健康。关心儿童的睡眠,要注意以下四点:  1。让孩子早睡  儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质,它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。
      生长激素分泌过少,势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律,即人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚,对于正在长身体的儿童来说,身高就会受到影响。因此,孩子睡觉最迟不能超过21时,一般以20时前睡觉最为适宜。
      这样,就不会错过生长激素的分泌高峰期。  可以播放一些舒缓的音乐,在安静的环境下讲一些小故事,在被窝里看一些比较平静一点的动画片。  2。让孩子睡足  让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时,出生后3个月要睡14个小时,6个月至1岁要睡13个小时,2—3岁要睡12个小时,也就是说,婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。
      异相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40—50%,而成人只占20%,可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。  3。睡后请熄灯  通常,熄灯睡眠时,人体的生理机能协调,代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的“光压力”,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力  有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。
      钙质的缺乏,也会引起近视,还会带来睡眠易醒易惊,喂奶时间延长,体重增加慢等许多问题,对孩子的生长发育不利。另外,还有可能影响中枢神经的保护性抑制,导致智力及语言障碍。  为使孩子健康发育,晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。
        4。乳儿要脱衣睡  乳儿期即是胎儿从出生到1岁这段时间。有的家长让乳儿穿衣睡觉,甚至将手脚包裹起来睡,这会不利于孩子的健康成长。  脱衣睡觉有利孩子的生长发育。乳儿期的儿童生长迅速,在这个时期,若经常穿衣睡觉,会影响乳儿的血液循环,不利于休息,在一定程度上还会影响乳儿的身体发育。
      脱衣睡觉能够使乳儿睡得更加舒心、坦然,有利于孩子的健康成长。

    潮尚宝贝儿

    2016-10-13 11:27:32

  • 2016-07-13 21:02:30
  • 比如,宝宝说梦话,不要喊醒宝宝;宝宝做噩梦了,要想好方法安抚宝宝

    xiang众...

    2016-07-13 21:02:30

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