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男人晚上睡不着觉怎么办

但就是睡不着觉怎么?

晚上瞌睡的要命,但就是睡不着觉怎么办

全部答案(共5个回答)

    2019-02-20 15:38:10
  • 心思太重了,放松自己,睡觉前别想太多事.以下介绍几种消除失眠地方法:  
    (1)心态要平常而自然。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大;     
    (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因...

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    心思太重了,放松自己,睡觉前别想太多事.以下介绍几种消除失眠地方法:  
    (1)心态要平常而自然。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大;     
    (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
    论语之王子牛仔 | 2019-02-20 15:38:10 0 0 评论
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  • 2019-01-19 14:14:46
  •   首先介绍下我是心理医生,另外我也失眠过,所以我来教你些诀窍,并简单地说说.造成失眠有几个原因: 
    一,有时候身体不好,尤其是影响到神经系统,就爱失眠. 
    二,心里有事儿,压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试,压力很大,很紧张,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿,有时候甚至不用解决,女生你追到了,考试考完了,你也就不失眠了.如果比如说你是事...

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      首先介绍下我是心理医生,另外我也失眠过,所以我来教你些诀窍,并简单地说说.造成失眠有几个原因: 
    一,有时候身体不好,尤其是影响到神经系统,就爱失眠. 
    二,心里有事儿,压力大,比如想追一个女生,心里有压力,会失眠,再比如第二天考试,压力很大,很紧张,也易失眠.这种失眠的解决办法是去那个根儿,有时候甚至不用解决,女生你追到了,考试考完了,你也就不失眠了.如果比如说你是事业心太重,工作太紧张,那就得调整一下自己的思想了. 
    三,还有一种,你身体也没事,心里也没事,就是失眠,这种失眠可能来自焦虑,也可能是失眠本身造成了焦虑.越焦虑越失眠.每天把睡着当目标,睡不着就着急,这种情况你就需要调节一下心理了. 所以说,你可能因为身体而失眠,可能因为压力而失眠,也可能因为身体而有压力而失眠,还可能因为失眠过一次而焦虑而失眠,总之,失眠的原因无外乎这么几种.一杯热奶茶,可能会让你感觉好些,但我睡不着的时候试过,没有一次成功。
      。。睡不着干脆不睡,找点事想一下,可能会有反效果的。
      试一下吧~ 具体疗法: 一,要明确一个观念,并不是只有睡着才能得到充分的休息.实践表明,在你清醒的时候入静,如果做到高度入静5分钟,其效果比在草地上睡1小时的效果还好.有的气功讲,这是功态,其实科学的讲,就是身体在平和放松中达到一种和谐状态,在这种状态下,身体内部会自然调节.也就是古人讲的养生先养心,虚静无欲无想,则回归到人的本源状态,婴儿般的状态,人的生机会自然地得到恢复.另外,人在困倦的时候,入静后会立即进入睡眠状态,但只要人有一个虚静放松的意识,在睡眠中同样可以达到身心的和谐. 二,失眠严重的情况,可以在睡觉时先别躺下,失眠的人躺下后会进入思维活跃的状态和焦虑的状态,所以先坐着,什么都不想,有点儿杂念也没关系,只要别专门想事就可以,就是放松,自然缓慢地呼吸,身体尽量不要动,心里别着急.第一步坐到心平气静,第二步,坐着坐着会自然感觉到心脏运动越来越平和,身体内部充分放松,呼吸由浅而自然变深,由急促而变缓慢.道家有一种胎吸的说法,其实原理就是自然的缓慢的呼吸会对人体有很大的好处.第三步,你会渐渐发困,困得不行了,就可以睡了. 三,人的失眠有时候和潜意识有关,比如你认定自己1点钟才能睡着,或者担心自己1点以前睡不着,那么实际上你就是在给潜意识一个信号,你只能从1点钟开始睡,有了这个信号,你就会每天受潜意识控制,身体到1点才有睡意.就好比做梦,你老做恶梦,那么怎么办?你可以在睡前给自己一个意识,梦中遇到恐怖的人物就勇敢地一挥手把它消灭掉,那样你的潜意识中就有一个勇敢的信号,你在做梦时就不会有恐怖的事出现了,这是举个例子,让你更好地了解潜意识的作用.知道了潜意识的作用,你就不要给自己1点钟才能睡着的信号,而是告诉自己即使睡不着,通过高度入静也可以得到很好的休息,那么这个信号是良性的,会有所帮助.同样的道理,你如果把睡着当成目的,那你就会焦虑地检查自己是否睡着,发现自己没睡着,就会更加焦虑,急出一身汗,也就更睡不着了,因为你给自己潜意识一个不好的信号了. 综上,简单的说具体的方法就是:身体不动、自然舒服地静坐养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要静坐调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助. 此外,可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法. 最后,祝你睡一个黑甜沉酣的好觉!。
    杨烟波 | 2019-01-19 14:14:46 0 0 评论
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  • 2018-08-27 11:05:56
  • 建议来医院就诊,进一步明确诊断。考虑患有睡眠障碍,建议生活规律,劳逸适度,避免熬夜,白日多做户外活动,适当服用严重辨证治疗。
    淡写低调de伤 | 2018-08-27 11:05:56 52 39 评论
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  • 2016-10-09 19:40:18
  • 患者主诉晚上很困,但是睡不着,休息不好,睡眠不足    考虑患者精神压力过大,要适当减压,困而不能入眠,多见于神经衰弱,建议吃点营养品,补点多元维生素,每天睡前泡泡脚,喝杯热牛奶,有助于促进睡眠。
    朱弄潮 | 2016-10-09 19:40:18 205 123 评论
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  • 2016-10-09 19:40:18
  • 你好 谷维 素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,保持愉快的心情.
    song桂蓉 | 2016-10-09 19:40:18 202 123 评论
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