钙的食物来源:丰富来源:海参、虾皮、干酪、牛奶、豆类及豆制品、金针菜。良好来源:蛋黄、紫菜、油菜、香菜、海带、炼乳、杏仁、鱼子酱、带有软骨的可食骨鱼。
食补的话,有牛奶啊,另外,像虾皮,蔬菜,鸡蛋,豆制品,紫菜,海产品中都含有丰富的钙,还可以多喝点鱼汤,排骨汤。平时多到外面晒晒太阳帮助钙的吸收,是很好的
牛奶、虾皮、牡蛎、海带、紫菜、芝麻酱、酥炸鱼、鲜虾等等都是含钙量比较高的食物,可以在平时的饮食中搭配类似钙含量高的食物,但补钙周期比较长,选择钙剂的话盖意利是不错的,生物类的钙没有任何毒副作用,怀孕期间吃着比较放心。
孕妇平时可以多吃一些花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等含钙比较高的食物,还要多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物。
