中学生时常失眠怎么办。

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难。建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.

中学生学习压力过大，容易产生多种心理疾病，例如:焦虑症，睡眠障碍，抑郁症等。
所以呢，平时一定不要熬夜，定点睡觉，保证睡眠时间充足，规律。
睡前可以做深呼吸数次，试着让肢体慢慢放纵，可以给自己一些睡眠暗示:水饺~~(睡觉)试着让自己从头部，到脖子，四肢，大腿，都慢慢放松，深呼吸，不要刻意去想问题。
或者晚上睡前喝牛奶
白天进行必要的充足的锻炼
补充多种营养<...

中学生学习压力过大，容易产生多种心理疾病，例如:焦虑症，睡眠障碍，抑郁症等。
所以呢，平时一定不要熬夜，定点睡觉，保证睡眠时间充足，规律。
睡前可以做深呼吸数次，试着让肢体慢慢放纵，可以给自己一些睡眠暗示:水饺~~(睡觉)试着让自己从头部，到脖子，四肢，大腿，都慢慢放松，深呼吸，不要刻意去想问题。
或者晚上睡前喝牛奶
白天进行必要的充足的锻炼
补充多种营养
不要总闷在教室里，抽时间到风景区散散心