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精神心理科

中学生时常失眠怎么办。

患者信息:男 16岁 广东 深圳 
病情描述(发病时间、主要症状等):
想要睡、到很久才睡着。

想得到怎样的帮助:
希望睡眠好

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:
没有

全部答案(共2个回答)

    2019-04-10 09:21:51
  • 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难。建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
    花开墨香墨音 | 2019-04-10 09:21:51 0 0 评论
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  • 2017-10-12 19:58:00
  • 中学生学习压力过大,容易产生多种心理疾病,例如:焦虑症,睡眠障碍,抑郁症等。
    所以呢,平时一定不要熬夜,定点睡觉,保证睡眠时间充足,规律。
    睡前可以做深呼吸数次,试着让肢体慢慢放纵,可以给自己一些睡眠暗示:水饺~~(睡觉)试着让自己从头部,到脖子,四肢,大腿,都慢慢放松,深呼吸,不要刻意去想问题。
    或者晚上睡前喝牛奶
    白天进行必要的充足的锻炼
    补充多种营养<...

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    中学生学习压力过大,容易产生多种心理疾病,例如:焦虑症,睡眠障碍,抑郁症等。
    所以呢,平时一定不要熬夜,定点睡觉,保证睡眠时间充足,规律。
    睡前可以做深呼吸数次,试着让肢体慢慢放纵,可以给自己一些睡眠暗示:水饺~~(睡觉)试着让自己从头部,到脖子,四肢,大腿,都慢慢放松,深呼吸,不要刻意去想问题。
    或者晚上睡前喝牛奶
    白天进行必要的充足的锻炼
    补充多种营养
    不要总闷在教室里,抽时间到风景区散散心
    宁缺毋滥勿滥 | 2017-10-12 19:58:00 50 6 评论
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