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高中压力大失眠怎么办

失眠怎样去改善和调节

 上高中时学习压力过大以及家庭原因造成的失眠症状几年来一直捆饶着我,请问大夫该怎样去调整? 

全部答案(共3个回答)

    2018-10-11 17:37:48
  • 1,使用薰衣草可以帮助睡眠的,熏香就不错。2,饮用温度适宜的牛奶对于睡眠也是有帮助的。3,适当的劳动和工作量,和运动。对于解决失眠也有帮助的。4,上一些枯燥乏味的 某些课程也有帮助睡眠的。,5,听一些不是太刺激的音乐,舒缓的音乐对于帮助睡眠也有很大的帮助。6,也可以配一点安眠药吃,不过最好去医院配或者药店配,一般给的量及其少防止意外事故发生
    hunry147 | 2018-10-11 17:37:48 0 0 评论
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  • 2017-10-12 11:03:00
  •   正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。...

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      正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡,即使入睡也很难维持睡眠,且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成,最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。
      除此之外还有其他躯体疾病,用药,中毒或环境因素引起的,如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者,内分泌疾病患者,长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
    广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠、过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍。
      另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症。
    例如:某中年男性,已婚,工程师。病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语。由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足。
      长期服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作。前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作。例如:某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中。
      身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升。
      
    失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复。
    请安静的离开我_ | 2017-10-12 11:03:00 45 4 评论
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  •   失眠是常见的睡眠障碍现象,失眠症状主要是入睡困难、睡眠中间易醒、睡眠时间明显减少、质量下降等。失眠的原因与生活习惯有关,工作和生活的压力往往易导致失眠抑郁症的出现。小失眠,大危害,出现失眠的症状表现,一定要及时治疗。失眠症患者饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
      在生活当中切忌吃辛辣的食物,或者是咖啡、浓茶等能够刺激我们神经的饮料; 失眠的...

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      失眠是常见的睡眠障碍现象,失眠症状主要是入睡困难、睡眠中间易醒、睡眠时间明显减少、质量下降等。失眠的原因与生活习惯有关,工作和生活的压力往往易导致失眠抑郁症的出现。小失眠,大危害,出现失眠的症状表现,一定要及时治疗。失眠症患者饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
      在生活当中切忌吃辛辣的食物,或者是咖啡、浓茶等能够刺激我们神经的饮料; 失眠的患者科学的生物钟很重要,最好是10点钟以前睡觉,早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好;失眠症状治疗初见成效时,不要马上恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境。
      最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发。失眠症其实并不难治,只要通过科学合理的治疗都会取得很好的效果,可是在生活当中失眠症患者经过长期治疗以后却收效甚微的例子比比皆是,他们长期忍受着失眠症的折磨,四处奔走治疗不但病情无缓解,甚至更是加重了病情,有些患者长期治疗无果后逐渐失去了治疗的信心,结果由于不堪忍受失眠症的折磨选择自杀自残的极端道路。
      因此,一旦出现失眠的症状,及时到正规医院进行治疗。有的病人经常做恶梦,从恐怖惊险的梦境中惊醒,出一身冷汗,紧张心悸,面色苍白,再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感。失眠会使人精神不振,头痛欲裂,注意力不集中,免疫力和抵抗力也会下降,这样严重的影响了正常的生活。
      一定要及时调整和治疗。选择安全有效的方法根治,使用最佳的方法调理,健康很快会回到您的身边。治疗的过程中要注意适当的运动,适度体力活动大有益处。“体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康;人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的,不要一见失眠就立即服安眠药。
      
    Jason东冬 | 0 0 评论
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