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病情分析:适当的做一些瑜伽等舒缓的运动,对于缓解痛经是有一定效果的,每个人体质不同,多数情况下痛经是宫寒引起的,也有可能跟妇科炎症,内分泌失调有一定的关系。出现痛经的情况,可以进行适当的热敷,多注意腹部的保暖。
指导意见:在经期中,女性下半身血液循环会非常差,此时我们应该规避掉扭转、倒置、半倒置的相关不利于污血排出体式。应该着重于开髋体式,打开髋关节,加强骨盆灵活力,激活腹股沟排毒能力,从而减轻疼痛,更好的排毒。整个经期的训练需要遵循舒适、柔软的原则,帮助子宫修复、清理毒素,让经期变成排毒与修复的黄金期。
半身坐在膝盖上,然后前扑上半身,将双手双臂放在身体的两边,就像一只蜷缩着的放松的小猫,感觉非常的舒服,同时配合着自己的双臂向前伸,伸展自己的肌肉,加速身体的血液循环,缓解痛经的情况。
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