生气引起的失眠 怎样治疗效果?
生气引起的失眠 怎样治疗效果好
1、建议你不要总熬夜,早睡早起对身体最好,养成一个良好的睡眠习惯。 2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。 3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。 4、睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,能够很快的入睡,而且还有瘦腹部的作用。 睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。 、可以喝黑枸杞泡水,每天一次,能对失眠情况有所改善,(汇然优品黑枸杞)是青海野生枸杞,可以了解和尝试。
睡前可以喝点牛奶,泡个脚,{希望能给个好评吧!
答:养心首重养神。《黄帝内经》提出“精神内守”,方法很简单:按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉六,每天临睡前进行,按摩到发热为止。另外,有些人手指冰凉,指甲上的月牙白逐渐...详情>>
答:糖分低的,小西红柿。小黄瓜详情>>