如何治疗长期性失眠啊难以入睡？

病情分析
您好！失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，长期睡眠得不到改善，很容易导致神经衰弱症，加重病情，影响生活质量以及容颜，你需要理性与健康指导，重建身心平衡。
意见与建议
合理科学的安排生活工作，饮食多清淡，高蛋白，少油腻，刺激性，晚饭后养成散步习惯，按时睡觉，睡前避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚，让身心进入状态，注意卧室温度与通风，关注养生学。...

病情分析
您好！失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，焦虑，恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，长期睡眠得不到改善，很容易导致神经衰弱症，加重病情，影响生活质量以及容颜，你需要理性与健康指导，重建身心平衡。
意见与建议
合理科学的安排生活工作，饮食多清淡，高蛋白，少油腻，刺激性，晚饭后养成散步习惯，按时睡觉，睡前避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚，让身心进入状态，注意卧室温度与通风，关注养生学。
适当的调整生活方式，多与人交往，良好的人际是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望，亲密与信任可以让压力降到最低，让自己融入生活。
选择适合自己的运动，通过运动协调身心，最好练习瑜伽，每天坚持，成为习惯，修身养性，你会从世俗中超脱，提高生命质量，作魅力女人，为实现自我加油！

你好! 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。    一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！   另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间...

你好! 失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。你一定要调理好你的睡眠质量，否则时间长了会导致神经官能症。    一般来说,晚上11点后睡不着或睡着了补惊醒中断睡眠，这是暂时性的失眠，现代人的通病，你要好好的调理一下才行！特别提醒：千万不能通宵不睡觉，后果比较的严重！   另外，睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。  如果白天睡觉耗的是你的心气,而且白天睡觉越睡越累，人的身体气不够就不能推动血的运行. . 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。  如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。 如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！   在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：  1，酸枣仁粥: 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克  【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。  【用法】空腹食用。  【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。   2，小米枣仁粥：  【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克  【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。  【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。  【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。   为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝: 1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).  2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头). 3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤）， 4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤) 少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！