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长期失眠怎样治疗

老年人晚上长期失眠怎么办?

老年人晚上长期失眠怎么办?有什么办法可以治疗吗?老年人晚上长期失眠怎么办?有什么办法可以治疗吗?

全部答案(共3个回答)

    2018-09-13 14:07:59
  •     老年人睡眠障碍通常有: 失眠、多梦、易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。 需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。  遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。  维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。
      卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过 高过...

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        老年人睡眠障碍通常有: 失眠、多梦、易醒,睡眠时间减少,睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。 需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。  遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。  维持合适的睡眠环境,应有一个安静、清洁舒适的环境。
      卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过 高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。  注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。右侧卧过久,可调换为仰卧。
      舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和。  避免睡前兴奋,睡 前兴奋,会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍。  调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服、精力恢复、身心轻松为好。
      可视自己的体质、生活习惯自行调节。60~70岁一般睡7~8小时 ,70~80岁6~7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右)。  睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟、更香。  睡前勿进食,睡前进食 ,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
        睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。  定期动动,运动可帮助自然 地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒。
    错落年间我许你yi生 | 2018-09-13 14:07:59 9 6 评论
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  • 2017-11-02 09:28:28
  • 脑血管等诸多疾病和失眠有很大的相关性。 睡眠功能是人类重要的生理功能之一,如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱,就会产生失眠 。所以, 失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发,但具体还得由专科医师确定。 不主张过分依赖安眠药,因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应,即副作用。建议请失眠专科医师诊治,帮助恢复睡眠功能,戒除安眠药依赖。通过正确治疗,一般都可治愈...

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    心脑血管等诸多疾病和失眠有很大的相关性。 睡眠功能是人类重要的生理功能之一,如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱,就会产生失眠 。所以, 失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发,但具体还得由专科医师确定。 不主张过分依赖安眠药,因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应,即副作用。建议请失眠专科医师诊治,帮助恢复睡眠功能,戒除安眠药依赖。通过正确治疗,一般都可治愈的。
    世界里的你和我 | 2017-11-02 09:28:28 58 14 评论
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  • 2017-11-02 09:28:27
  • 你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
    李清苦 | 2017-11-02 09:28:27 45 17 评论
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