老人失眠的症状有哪些?
老人失眠的症状有哪些
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失眠很痛苦,但是需要你在战略上重视,但是千万不要太关注它,因为越是想失眠,它就越失眠,所以我亲身体验的,有以下的建议: 1.注意中午之后的饮食,不要喝茶和咖啡等刺激性饮料,晚饭不难消化的食品; 2.争取每日都进行锻炼,不少30分钟的有氧运动,保证可以出汗效果为佳; 3.晚上8点后,不进行激烈的运动和讨论和思考,让脑袋进入休息的状态; 4.建立良心的睡眠条件反射,例如定时、定点、固定的睡前流程; 5.如果你使用的是智能手机,可以下载一些佛教的音乐睡前听一下,例如:佛经梵音 6.从长远来讲,需要你改变你的酸性体质,所以多吃一些碱性的食物很重要。 祝你有一个好的睡眠! 如果我的回答对你有用请给个好评支持一下,谢谢。
答:病情分析: 引起老年性失眠的原因有很多,比如高血压、冠心病、老年性痴呆等。 指导意见: 首先不要紧张,其次要查明原因,需要了解自己的失眠时情绪性还是...详情>>