健乳操 两脚分幵，与肩同宽，脚尖向正前方。吸气时收腹提肛，两手侧平举，髙举过头，两臂要伸直，尽量后伸，最好过耳。呼气时，两手放开向身体两侧用力甩下，意守丹田，重复此动作50次。可疏通足厥阴肝经和足阳明胃经之气血，达到防治乳房疾病的作用。 散步 全身自然放松，调匀呼吸，然后再从容散步。步履宜轻松，周身气血方可调达平和、百脉流通。散步时不要匆忙，百事不思。悠闲的情绪、愉快的心情，不仅能提髙散步的兴趣，也是有益身心健康的一个重要方法。 游泳 在所有的有氧运动中，游泳是降脂效果最好的一种运动项目。它能够有效地帮助人体消耗多余脂肪、稳定情绪、锻炼身体、防病治病。但是，需注意以下几个问题： ① 游泳前不要吃得过饱或空腹，一般在饭后1小时后进行。 ② 时间不宜过长，半小时即可。 ③ 水温不宜过低，以免神经受到刺激而导致病情恶化。
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