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怎样可以让自己不失眠?

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怎样可以让自己不失眠?

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    2021-04-26 15:55:36
  • 为生活中烦恼所累, 环境因素,噪音等, 生活节律改变,如倒班等, 情绪因素,如失恋等。 生理因素,如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因,也有无故失眠。 不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状

    北***

    2021-04-26 15:55:36

  • 2018-08-04 01:29:48
  •   超过30分钟不能入睡者即为很难入睡,即使勉强入睡,也容易惊醒或反复憋醒,几乎每次醒来的时间超过30分钟,也就是说不能维持良好的睡眠,如果有以上表现,而且在每天早晨起床后觉得身体疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等,并持续时间较长,对生活和工作产生负面影响,在临床上可以诊断为失眠。
       为生活中烦恼所累, 环境因素,噪音等, 生活节律改变,如倒班等, 情绪因素,如失恋等。 生理因素,如饥饿等, 睡前饮用茶或咖啡, 其他原因等都可能导致失眠, 没有原因,也有无故失眠。 不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状,失眠可分为三种类型: 1。
      难以入眠型,又称起始失眠。 2。不能持续沉睡型,又称间断性失眠。 3。早醒型,又称终点失眠。 根据失眠时间的长短,又可以分为三种类型: 1。短暂性失眠,即失眠时间少于一星期。 2。短期性失眠,即失眠时间在一星期与一个月之间。 3。慢性失眠,即失眠时间在一个月以上。
       除以上各种失眠类型外,还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。 对失眠的治疗,首先要分清病因。 1.若是生理因素性失眠,大多属 于暂时性,对此不必惊慌失措,可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。 2.如为药物因素性失眠,注意睡 前不要服用兴奋药,或在下午4时前 服用,睡前忌饮茶 及咖啡,便能安睡。
       3.若是躯体因素性失眠,只需治 疗躯体性疾病,如止痛、止痒、止咳等。 4.若为精神因素性失眠,则要对 症处理。如焦虑症用抗焦虑药,或各种安定类药物;抑郁症用抗抑郁药,以上两类药合用,效果更好。对精神分裂症患者,一定要 用抗精神病药,这类药应在心理医 生或精神科医生指导下使用。
       一般来说,失眠按照病程分为: 急性失眠:病程小于4周; 亚急性睡眠:病程大于4周,小于6个月; 慢性失眠:病程大于6个月。 失眠的治疗包括三方面: 病因治疗,睡眠卫生和认知行为指导,以及药物治疗。

    a***

    2018-08-04 01:29:48

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