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腹部如何减肥

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腹部如何减肥

我生完孩子两年多了,但腹部还是很多赘肉,请问该如何减下来

全部答案

    2018-02-22 18:15:56
  • 每天吃了晚饭后45分钟坚持跑步,而且要跑半个小时以上,否则没效果,在吃了晚饭后跑步可以把热量都消耗掉,腹部减肥的话可以做仰卧起坐,每天坚持做100个左右,就可以了,可以分几组做,减肥最重要的是做有氧运动,什么是有氧运动呢?就是慢跑啊,一些比较不剧烈的运动,但运动的时间一定要长,这样才能达到减肥的效果,如果做短时间的剧烈运动的话,只会增加肌肉!希望你减肥成功!当然你也要注意你的饮食,少吃写油腻的食物!多吃写蔬菜!
  • 2018-02-22 18:15:56
  •             我觉得练愈加最适合你了,一周坚持做3次就足够了!
             当然也要注意饮食哦,还有就是可以多喝酸奶!!!
  • 2018-02-22 18:15:56
  • 运动减肥,做仰卧起坐,直腿向上跳300跳,还有其他的有关腑部运动。
  • 2018-02-22 17:15:56
  • 可以试一下姗拉娜纤体腹部精华组合,效果非常好,尤其是针对于腹部赘肉的,没有副作用。你可以看一下它的介绍, 。使用起来也很方便!
  • 2018-02-22 16:15:56
  • 每天坚持喝少许苹果醋,可以减少肠系膜和大网膜处堆积的脂肪,轻轻松松瘦下来,也不占用你太多时间,不影响健康,而且有意健康的.
  • 2018-02-22 14:15:56
  • 一天做三百个,仰卧起做
  • 2018-02-22 12:15:56
  • 吃:1 多喝酸奶
        2 不吃口香糖、不喝带汽的饮料
    做:将双手放在腹部,吸气,用手压。(一个单元做10-15次,每天三个单元)
    这是我在《快乐生活一点通》看到的,我试了两个月,很管用!
  • 2018-02-22 11:15:56
  •   你可能胖不起来,但你一定能瘦下去!!!
    如果你是上班族:
    还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好,只需要极少量的投资。
    如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞,每周5次,一次2小时,一个月就能见效,能坚持就更好。
      跳舞时大量出汗,心情愉快,时间也过的飞快,减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳,透出十分的自信,这一点尤其突出。 友情提醒:跳舞别跳成舞伴,那样可能影响家庭和谐。 我的成功经验:3个月体重由165斤减为138斤。(我是男士,呵呵) 随便吃,我晚上还加餐呢,体重一点不反弹。
       如果有场地条件,身体条件也许可,打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。 只要运动量够,一天出一身透汗,烫个热水脚,什么也不用愁! 另外,晚上跳舞对失眠也很有效果,跳舞回家,冲个热水澡,喝一袋牛奶,休息非常好。
       如果你是在校学生: 还是打羽毛球吧。 如果有场地条件,身体条件也许可,打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行,打完球冲个热水澡,睡前喝一袋牛奶,烫个热水脚,休息非常好。只要运动量够,一天出一身透汗,什么也不用愁! 问题关键:保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题!同样的饮食,各人的吸收大不一样,所以你要用运动来消耗多余的能量,你保持原先的饮食习惯,增加运动的强度或时间,如果开始瘦,保持这个运动量,如果还胖,继续加大运动量,直到体重减低为止。
      相信这样你会减肥成功的。反之,如果你偏瘦,就加大饭量,适当减少运动量。当然有些偏瘦的人,怎么也胖不起来,那是吸收有问题了,那就需要医生的帮助了。其实运动的形式并不重要,重要的是你要选择你能坚持下去的运动形式,能爱好就更好! 。
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