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请问吃什么药可以马上入?

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请问吃什么药可以马上入?

我每天都有很难入睡,请问吃什么药可以马上入睡

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    2018-05-24 07:51:07
  • 目前睡眠障碍的指南用药包括 佐匹克隆(诱导入睡),曲唑酮(睡眠维持),米氮平  
    (1)       用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。
    (2)       要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。
    (3)       要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
    (4)       睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。

    起来洗澡_睡...

    2018-05-24 07:51:07

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