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我得了抑郁症.我不知道该怎么回到正常的生活当中.我正吃着药.但没有用.还是不能正常的生活.我想知道一个正常人有没有一个标准?我要怎么做才能找回自信和自尊?回到现实生活中来?希望大家能够帮我?

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好评回答
  • 2019-02-12 15:37:00
      可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉心理抑郁,需要调节。
    适当调整工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经。
    如何缓解和消除精神压力呢?
    缓解压力的方法:回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后你就会觉得心里舒服多了。
      或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。 你平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。
      开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,你就忘掉忧虑,笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
       你要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快! 。

    你把我伤的很...

    2019-02-12 15:37:00

其他答案

    2019-02-12 15:34:07
  • 建议你先去看心理医生,不要胡乱给自己扣一个“抑郁症”的标签。

    阎胜时

    2019-02-12 15:34:07

  • 2019-02-12 15:32:23
  • 我不是什么心理医生,但我也得过这种病。除了吃一些安眠类药之外,没有吃过什么抑郁类药物。现在和你分享一下康复心得。
    首先是试着接处些新鲜的事与人,多和那些搞笑,乐观的人谈话,游玩。没事时少想一些伤心,遗憾的事。接着找些新的兴趣爱好来充实自己,多出去做做运动。尽量让自己的生活充实。更或者换换生活方式。最后记住不要做力不能及的事,以免增加不必要的压力。
    其实这些都是要看个人的,希望你早日康复!
    还有,最好找点名人名言来鼓励自己。我喜欢普希金的《假如生活欺骗了你》和孟子的“天将降大任于斯人也,必先苦其心志......."

    不要正儿八经...

    2019-02-12 15:32:23

  • 2019-02-12 14:51:50
  • 抗抑郁药物对绝大多数抑郁情绪治疗都有效.如果疗效不好可能有几个问题.一是药物剂量是否足够?如果一天仅吃一片,很多抑郁都不能改善.二是可能这种药物确实对你治疗效果不好,可以换其他药物.现在各种各样的抗抑郁药物非常多,选择余地很大.第三,抗抑郁药物治疗一般至少要两周才能见到效果,2周内常常看不出有什么作用.
    当然,如果有明确的诱发抑郁的生活事件,比如考试/恋爱等方面的挫折,单纯依靠药物也不好,更需要心理治疗.无论是药物还是心理治疗,一定要选择职业的,现在很多非专业人员到处宣传能治疗这个那个,其实都是为了骗钱.目前真正专业人员都在精神科.不要为了面子而讳疾忌医或者找非专业人员.
    正常与否没有固定标准.学术上的标准之一是常态标准,即大多数人是怎样的那么这就是正常.
    要"找回自信和自尊,回到现实生活中来"最好去做一些心理咨询,在专业人员的帮助下完善自己.

    Aaron兵

    2019-02-12 14:51:50

  • 2019-02-12 14:50:36
  •   如何治疗抑郁症?
     
        严重的抑郁症通常需要抗抑郁药物治疗,同时也可以配合心理治疗。轻、中度的抑郁症,通过单纯的心理治疗可以恢复。
     
    抗抑郁药物:
    l 能够减轻抑郁症状,但不能解决导致抑郁的潜在问题
    l 要想获得有效的疗效,必须在医生指导下坚持规律服药4-6周,并且随后应继续服药6-12个月以预防复发
    l 常有轻微的副作用,但不会成瘾
     
    由经过专业训练的心理咨询师提供的心理治疗:
    l 给与情感上的支持
    l 鼓励你认清并探讨自己的想法和感受
    l 与你一起分析导致抑郁的原因
    l 与你共同找到处理问题的新办法
    l 通常至少需要10次治疗,每周的治疗时间为50-60分钟。
       抑郁症的注意事项 l 要意识到自己的疲惫感,无价值感,无助感,和无望感是疾病的症状,是可以治疗的 l 尽量减轻生活中出现的压力,保持身体健康,有规律地锻炼身体,参加社交活动 l 向精神科医生或资深心理咨询师寻求帮助 l 不要试着用自己服药、饮酒或吸毒的方式来解决目前的困境 l 在抑郁症缓解之前,不要做重大的决定 l 不要被自己消极的思想所左右,如结束自己的生命 。
      

    陈友征

    2019-02-12 14:50:36

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