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运动性头痛如何预防和处置?

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运动性头痛如何预防和处置?

运动性头痛如何预防和处置?

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  • 2018-05-28 18:57:56
      健康人在运动中和训练后出现与运动训练相关的头 痛,经各项详细检查找不到明确器质性病变者,称为运动性头痛。运动性头痛在运动人群尤其是专业运动员中较为常见,可影响参  训者的训练热情和训练成绩,故应予以关注。引起运动性头痛的 可能原因有以下几种:①头部肌肉收缩:头部肌肉收缩可引起头 痛,常称为肌肉收缩性头痛或紧张性头痛,是一种常见的头痛类  型,头痛性质可为钝性、束紧样或压迫性,疼痛发作常与运动训练 紧张有关,有的可能还是过度训练综合征和过度紧张综合征的表 现之一。
      ②头部血管舒缩功能改变:称为血管性头痛,包括偏头 痛及其变异丛状头痛,运动性头痛是其中之一。③用力性头痛:是包括运动性头痛在内的一种头痛类型,呈锐利或跳动性疼痛。④运动中血压升高:其发生与运动诱发的血压升高有关,有的是 运动性高血压表现之一。
      ⑤其他:胸腔内压力升高、运动中脱水、低血糖、过度换气导致的低碳酸血症等也可造成运动性头痛。运动性头痛诊断时应注意以下几点:①详细了解头痛发生的 部位、起病缓急、头痛性质、程度、发生时间、持续时间以及诱发、力口 重、缓解因素、伴随症状等。运动性头痛的部位因人而异,但每个 人的头痛部位则比较固定。
      运动性头痛的发作大多与剧烈运动有 关,但并非每次运动都会头痛发作。头痛发作前常出现不同程度 的眼前发黑、蝶影、头晕、乏力等先兆症状,继而出现搏动性剧烈头 痛,伴有恶心、呕吐等症状。②掌握各个疾病的特点和诊断要点,明确其为急性头痛、慢性头痛、反复发作性头痛还是运动诱发的头 痛。
      ③诊断运动性头痛时,必须首先排除颅内器质性病变和炎症 所致头痛,故应进行全面和系统的体格和神经系统检查,必要时行颈椎X线片、头部CT、磁共振等检查。运动性头痛的治疗,应采取对症治疗和对因治疗相结合的方 法。①药物治疗:肌肉收缩性头痛可选用颅痛定、扑热息痛、可待 因类镇痛剂;血管性头痛可选用麦角胺咖啡因,发作初期1~2片, 半小时后可重复使用;用力性头痛可选用非类固醇消炎镇痛药物, 亦可尝试口服心得安。
      头痛症状严重者可静脉滴注甘露醇。由于 诱发头痛的因素很多,患者切不可随意用药,应在医生指导下用 药。②推拿、按摩:对头部进行力度适中的按摩,可有效地缓解偏 头痛。太阳穴是头痛按摩的重要穴道,可以用食指来按压,或者用 拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
      ③冰袋冷敷:将冰块 放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头痛部位,等头部血管冷却收缩 后,症状随之减轻。④避免光线刺激:偏头痛发作时可在光线较 暗。。四周安静的房间里休息,头痛症状有可能很快减轻。
      运动性头痛的预防主要有以下几点:一是运动前做好充分准 备活动,热身活动可减少对交感神经系统的刺激,并使下丘脑功能 活跃起来,这对预防用力性头痛有一定的作用;二是提高训练水 平,增强颈部肌力,这可减少运动对颈部神经的过分刺激;三是保 持充足的休息和睡眠时间,避免过度训练及过度紧张。

    固执凌乱

    2018-05-28 18:57:56

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