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年轻人睡觉多梦,该怎么办?

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年轻人睡觉多梦,该怎么办?

25岁男生。 睡觉时间一般在晚上10点以后,早了就不易睡着。入睡时间还算短,但是觉得睡的很不踏实。早上快醒来时,感觉自己在做梦。醒来后,身体特别的累,好像是做了一夜的梦,脑袋很昏。   这是怎么回事,该怎么办呢。

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全部答案

    2019-04-08 09:40:16
  • 对于睡觉多梦怎么办这个问题你一定要认真对待,关于你请问的睡觉多梦怎么办问题为你解答如下:大家可更多的了解失眠多梦是怎么回事。寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误睡觉多梦的治疗。  
    适当运动。有时候人体的某种能量无法散发也会影响睡眠。适当地做些轻微运动。至于什么样的运动适合,还是要自己去判断和选择,比如慢走或者做瑜伽,广播操之类的。失眠患者保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。要根据自己的生活环境来调整睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期选择最合适的睡眠时间及方式以养成规律性的生理时钟。 其次每天做中等量的运动但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方。

    赵月碧

    2019-04-08 09:40:16

  • 2018-06-16 04:35:04
  • 你这种情况有两种原因,第一是压力太大了,建议你在睡前不要想不开心的事情,可以听听比较优雅的音乐,推荐小野丽莎的,还有为自己的睡眠创造一个比较舒服的环境,灯一定要关,不然人体没有办法产生褪黑素。第二是身体原因。建议你通过食补,例如多吃含有低聚糖的食物,可以和龙眼干茶,可以睡前喝牛奶。

    刘元童

    2018-06-16 04:35:04

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