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我是男士,要如何增肥?

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我是男士,要如何增肥?

我身高180体重108斤。很瘦吧。如何增肥?快速增肥。

全部答案

    2018-02-21 19:17:30
  • 人无夜饭不胖,
  • 2018-02-21 17:17:30
  • 还是不能一蹴而就的,需要慢慢的来,以免身体失调 。基本上,是多吃,尤其是吃完肉类,30分钟后做重复性机械式运动,这样身材会健美,而且还能保持。千万不要用多吃多睡的办法,因为它不能保持下去,而且身体也会受不了的。
  • 2018-02-21 17:17:30
  • 想长胖还不容易,多吃一些含脂肪高的食品,最好是喝啤酒!
    
  • 2018-02-21 17:17:30
  •   被忽略的营养食品  
        豆腐渣:豆腐渣含有大量的钙质,100克豆腐渣中含钙100毫克,几乎与牛奶的含钙量相等。豆腐渣中的钙具有极易被人体吸收利用的特点,是最价廉、最易得的补钙佳品。此外,豆腐渣中的纤维素还能吸附食物中的糖分,减少小肠壁对葡萄糖的吸收,减轻胰腺的负担。
      因此,常吃豆腐渣能预防和辅助治疗糖尿病。近年来,美、德、日及荷兰等国科学家先后发现,豆腐渣中含有较多的抗癌物质皂角苷,经常吃点豆腐渣,可大大降低乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌及大肠癌的发病危险。 肉皮:含有丰富的胶原蛋白质。据研究发现,胶原蛋白质与水结合后,对维持细胞的形态以及组织的可塑性具有重要意义,它能防止皮肤干燥脱水,延缓细胞衰老,从而起到护肤养颜的作用。
      所以,肉皮是人们抗衰护肤的最佳食品。 鱼眼:鱼眼含有丰富的二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(E PA)等不饱和脂肪酸。这种天然物质能增强大脑记忆力和思维能力,对防止记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。 鱼鳞:营养学家发现,鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸,还含有多种矿物质,尤以钙、磷含量高,是特殊的保健品。
      有增强人的记忆力、延缓脑细胞衰老,减少胆固醇在血管壁沉积、促进血液循环的作用。 橘络:不少人吃橘子时,在剥去橘皮后,还要将橘瓣外表的白色橘络扯得一干二净。其实橘络中含有一种名叫“路丁”的维生素,它能使人的血管保持正常的弹性和密度,减少血管壁的脆性和渗透性,防止高血压病人发生脑溢血及糖尿病人发生视网膜出血。
      对于平时有出血倾向的人,特别是有血管硬化的老人,食橘络更有裨益。 辣椒叶:辣椒叶含有丰富的钙质、胡萝卜素、多种维生素等,其味甘甜鲜嫩,口感很好,既可单独做菜,亦可与肉类同炒,还可煮汤。常食辣椒叶能起到驱寒暖胃、补肝明目、减肥美容的作用。
      另外,适量吃辣椒叶还能促进胃液分泌,增进食欲,适用于胃弱、消化不良、肠胃胀气、胃寒胃痛等。 。
  • 2018-02-21 15:17:30
  • 多吃。记住“马无夜草不肥,人无夜饭不胖”
  • 2018-02-21 14:17:30
  • 哎为什么总是想瘦不行想胖也难呢
  • 2018-02-21 13:17:30
  • 有点夸张吧?我181还68呢。  多吃  按时吃  要多睡  不信  不长 
    
  • 2018-02-21 13:17:30
  •     除了正常饮食外,少运动、多吃零食。
  • 2018-02-21 11:17:30
  • 我身高191米体重才80公斤是不是瘦了点,可别人都说这样的体重应该没有话讲,我想我的体重应该在95公斤左右,有不同意见的欢迎发言,俺老王有赏
  • 2018-02-21 10:17:30
  • 每天睡前喝一杯鲜奶!一日三餐中应该有70%的肉类,多吃含蛋白质多的食物,适当的键键身,对你的饮食很有消化作用!先这样吧!如果还不行的话说明你还缺乏毅力!要有点长性.好了 祝你成功!
  • 2018-02-21 10:17:30
  • 其实增肥很容易的我给你建议几个应该很有办法
    因为我6个月的时间增加了45斤,这个可不是乱说的,我给你说一下我的心得吧
    1首先要有良好的心态,保持愉快的心情,不要总是心烦
    2这个是重要的,晚上睡觉前喝酸奶,它可以增肥还可以治疗失眠,其次营养搭配合理,食物要选些好消化的,但是营养成分要高的,可以吃苹果
    3早上要睡懒觉
    4晚上千万不要熬夜,
    5找个好女朋友,让她给你做些好吃的
    6可以少吃多餐
    以上就是我的心得,希望你能成功^_^
  • 2018-02-21 09:17:30
  • 既然我们女生减肥需要少食多动,那你们增肥就应该多食少动了
  • 2018-02-21 09:17:30
  • 很简单啊,少做爱,多睡觉,一个月能长五两!!!

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