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怎样使胸坚挺

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小弟弟不坚挺

怎样使胸坚挺

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始***
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    2018-05-20 04:26:18 
  • 1扩胸运动 1.平日多做扩胸运动或是利用举哑铃来训练胸肌
      直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。这个动作无论居家或上班，都很方便做。
      或是更有心的人会利用哑铃，依自己的力道选择合适的重量，将两手臂伸直互相在胸前交叉又扩开来回每天十次，以及两首各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强乳房组织。
    2多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。 
    3每天按摩
    会有效的

    邓***

    2018-05-20 04:26:18

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