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精神心理科

焦虑症的治疗方法

请问我每天都很难受,我心里紧张我有时还心里刺痛,我有时心里有时静不下来,我一深思考问题我就头痛,我很纠结,我难受死了甚至有死的冲动

全部答案(共2个回答)

    2019-01-16 19:40:48
  • 1、深呼吸:当你面对情绪紧张时,不妨做深呼吸,有助于纾解压力消除焦虑和紧张。深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部随之一起一伏。 
    2、活动你的下颚和四肢:以松弛肌肉,纾解压力,因为许多人在焦虑时就会出现肌肉紧绷的现象,而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。 
    3、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑不安,恢复自信。...

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    1、深呼吸:当你面对情绪紧张时,不妨做深呼吸,有助于纾解压力消除焦虑和紧张。深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部随之一起一伏。 
    2、活动你的下颚和四肢:以松弛肌肉,纾解压力,因为许多人在焦虑时就会出现肌肉紧绷的现象,而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。 
    3、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑不安,恢复自信。 
    4、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好办法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂。 
    5、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等。可以转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
    鱼念七秒而我念七年 | 2019-01-16 19:40:48 0 0 评论
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  • 2018-08-06 02:33:32
  • 对于焦虑症,谷维素配搭维生素B1一起吃对于焦虑症是有一定疗效,饮食相当重要,避免可乐,油炸食物,垃圾食物,糖,白麦粉制品,洋芋片等易刺激身体的食品.饮食需合50%;75%的生菜.三周内勿食乳品,之后,陆续加入饮食中,并观察是否有什么不适症状.
    Audrey会会 | 2018-08-06 02:33:32 0 0 评论
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