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为什么晚上睡觉总是做梦?怎么样可以避免

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为什么晚上睡觉总是做梦?怎么样可以避免

几乎每天晚上都做梦,平时晚上十点左右就睡觉了,早晨6点多起床,感觉睡眠时间还可以,但是还是总觉得困,跟晚上做梦有没有关系,睡眠质量会不会受到影响,怎么样才可以缓解这种状况呢?

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    2018-06-18 04:45:44
  • 梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了----您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

    点电灯泡

    2018-06-18 04:45:44

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