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我不想到外面跑步,在家里什么运动能代替跑步

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我不想到外面跑步,在家里什么运动能代替跑步


        

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    2018-05-29 04:50:48
  • 跳绳啊,原地高抬腿,burpee才可以
  • 2018-05-29 04:50:48
  • 购买一台跑步机,可以起到在家里锻炼的目的。

    韩悟奇

    2018-05-29 04:50:48

  • 2018-05-29 04:50:48
  • 跳绳、骑单车、游泳、最简单的就是双脚跳楼梯。

    马永安

    2018-05-29 04:50:48

  • 2018-05-29 04:50:48
  • 最简单就是跳绳 啊   又不需要场地  又不花钱
  • 2018-05-29 04:50:48
  • 有条件买跑步机吧,但是劝你参加户外运动比在家里锻炼强数倍...

    liang中...

    2018-05-29 04:50:48

  • 2018-05-29 04:50:48
  • 家里一样可以跑步,可以在过道往返跑,也可以绕着桌子跑,还可以高抬腿。

    黄文洁

    2018-05-29 04:50:48

  • 2018-05-29 04:50:48
  • 跑步机 设计的不符合正常走路跑步的模式,个人认为跑步机是个不太好的工具,你可以原地高抬腿,换频率就可以了 ,很简单的。

    乌蝇镜

    2018-05-29 04:50:48

  • 2018-05-29 04:50:48
  • 最直接的是你可以买一个跑步机在家里就完全可以替代了,如果不花钱的话,你可以尝试高抬腿之类的动作,可以达到一定程度的运动量的,跳绳也还可以,但就是怕楼下人投诉

    wang瑞娟...

    2018-05-29 04:50:48

  • 2018-05-29 04:50:48
  • 弄个跑步机吧,容易影响邻居;其实就用原地跑就可以了,即脚不离地的原地做跑步运动,只要两臂顺势摆开,重心左右移动,也就差不多达到了室外跑步的效果,再有就是深蹲同样可以锻炼腿部的力量。
  • 2018-05-29 04:50:48
  •   可以原地抬腿跑,但对体能要求很大,而且也很枯燥。如果可以的话,可以买一辆动感单车,价位低的400左右,高的7、800左右;每天在家骑四十分钟,效果相当好
    效果基本是一样的,但还是我说的枯燥和对体能要求的问题。如果你能坚持,肯定也能看到和跑步一样的效果
    跑步属于有氧运动,不用象无氧力量那样用组数做。
      一般来说,有氧运动40分钟就会有减脂和提高心肺功能的作用;所以你每天坚持做40分钟就足够了。如果你是想通过跑步减脂的话,那么最好还要配合饮食结构上的调整;少吃高脂高热量的食物,例如油炸的、肥肉之类。可以多吃去皮的鱼、牛肉、去皮的鸡肉,还有各种蔬菜。
      还有一个重要的,一定一定不要喝含糖的饮料,尤其是碳酸饮料。这样坚持有氧运动,再配合饮食的调整,一定能看到效果
    毕竟是两种运动方式,这两样还是没有直观的可比性。想做高抬腿还是要找一个你身体能适应的运动强度。原地高抬腿本身也不可能做四十分钟,建议你还是高抬腿 原地跑
    高抬腿可以以30秒为一组,做四组就可以了。
      一般高抬腿都是核心训练时热身的。你可以和原地跑交替进行。

    Warner...

    2018-05-29 04:50:48

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