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午睡睡不着怎么办?持续好多年了,真的很累啊,谁能救救我?

不知道为什么一到午睡的时候,就睡不着,而且越睡心跳越快,感觉心跳一直在加快,有点喘不过气的感觉,然后躺了两个小时起来就更加的头晕脑胀的?谁有没有什么办法让我午休睡一会啊,起来后精神也会好很多的。我感觉这么多年我真的活的很累很累。

全部答案(共10个回答)

    2018-10-31 02:32:14
  • 您血压高吗?另,午休20到30分钟就可以了,时间过长的话反而会有不舒服的感受。另,平日加强运动,听轻柔的音乐,多晒晒太阳,感受并培养自己积极乐观的人生态度会有帮助!
    怀念我死去的爱情吧 | 2018-10-31 02:32:14 10 8 评论
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  • 2018-10-31 02:25:12
  • 可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。
    此外山桑粥、莲子芡实粥对失眠有缓解作用。
    我行我素455 | 2018-10-31 02:25:12 10 8 评论
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  • 2018-10-31 02:19:49
  • 午觉睡不着! 
    每个人都有自己的睡眠时间!不要刻意的去勉强自己睡觉!这样反而让自己更加睡不着了!你不要看着人家睡眠多好多好!总之你躺床上睡不着就看看书看看电视什么的 什么时候想睡了就睡
    麦麦麦_PM辉2 | 2018-10-31 02:19:49 10 8 评论
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  • 2018-10-31 02:15:11
  • 跟心理压力有关,你要放空自己,什么都不想,听听舒缓的入眠音乐。
    另外要坚持,不论是否能睡着,这个点要坚持睡觉。
    可以练练瑜伽,体会怎么放空自己。
    最主要还是你心理要放空
    睡不着就看会儿小说呗
    张洪骏_yoyojeuy | 2018-10-31 02:15:11 10 8 评论
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  • 2018-10-31 02:12:05
  • 这样的情况考虑是失眠的症状,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的
    意见建议:在治疗上建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力
    刘雯Lynn432 | 2018-10-31 02:12:05 10 8 评论
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  • 2018-10-31 02:05:45
  • 不要担心,你可能是压力太大了,我建议你用澶香枕头,这样会帮助睡眠,还有每天睡觉前泡一泡热水脚,有助睡眠,不然就在枕头边放上有一些自然香味的东西,如桃子就有淡淡的清香,这些方法我都试过,百试百灵,祝你做个好梦!望采纳
    喂,采纳一下行不行呀
    徐宁愚 | 2018-10-31 02:05:45 10 8 评论
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  • 2018-10-31 01:59:01
  • 其实睡不着往往是不需要,人中午睡觉只是为了让身体阳气与阴气得过渡顺利而已,如果你睡不着的话可以不睡的,只要保持心情舒畅,整个人轻松,放空自己,什么也不要想,闭目养神,或者喝杯花茶,听听音乐,即使你不睡觉也没有太大的影响.相反的,你强迫自己睡觉会使精神紧张,会更难入睡,而且,即使睡着了,也不建议睡太久,那样子会更累
    elma莹莹 | 2018-10-31 01:59:01 10 8 评论
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  • 2018-10-31 01:54:26
  • 你这不属于失眠,但和失眠很吻合(意思你懂的)。像你就是属于不适合睡午觉的一类人吧。 不管你是什么原因非得睡午觉的话,建议你睡的时候泡泡脚这样有助于神经放松,睡不着就是人的大脑还是处于兴奋状态、你还可以听一些没有歌词的音乐、就是属于轻音乐类,这样也有助于睡眠(主∶我一般晚上睡不着都用这种办法)希望能帮到你白天时的失眠。  再是睡时不要想一些乱七八糟的事情。完。你感觉未完 还可以待续。
    强壮的病猫哈哈 | 2018-10-31 01:54:26 10 8 评论
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  • 2018-10-31 01:49:34
  • 我觉得,应该是您的压力比较大。午休的时候要放松,不要想太多事情,要想一些轻松的事情。午睡前你可以先看看书、可以玩玩手机,可以听听轻音乐放松心情,这样就能更快的进入睡眠。还有午睡不是睡越久越好的,一般在30分钟内,多了下午反而会更累。
    另外,在办公室里,不要趴在办公桌上睡觉,这样会对人体没好处,手脚麻痹等不适,最好买一个对折床,威野营对折床便于收纳、携带放在办公室也适合。
    Elijah邹兵 | 2018-10-31 01:49:34 10 8 评论
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  • 2018-10-31 01:43:27
  • 先声明,我从来没有睡不着觉的经历。但我觉得我在睡前用以下方法就会很舒服:
    平躺,眼睛闭上,放松,手心向上,拇指压着无名指,调整一下呼吸,让呼吸平缓,然后来一口深呼吸,闭气默数120下,如果你感觉得到心跳就按心跳的节拍来数数,当然,可能一下子你数不到120的,就尽量数到你受不了为止,然后张嘴,慢慢将气呼出来(要慢慢的,尽量不要有声音,要将气都呼出来,再慢慢吸气,慢慢的),这时你会感觉全身好像...

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    先声明,我从来没有睡不着觉的经历。但我觉得我在睡前用以下方法就会很舒服:
    平躺,眼睛闭上,放松,手心向上,拇指压着无名指,调整一下呼吸,让呼吸平缓,然后来一口深呼吸,闭气默数120下,如果你感觉得到心跳就按心跳的节拍来数数,当然,可能一下子你数不到120的,就尽量数到你受不了为止,然后张嘴,慢慢将气呼出来(要慢慢的,尽量不要有声音,要将气都呼出来,再慢慢吸气,慢慢的),这时你会感觉全身好像有一股电流在全身乱串,很舒服。每次睡前做一次几次都行,随你。
    乜许是我太在乎了 | 2018-10-31 01:43:27 10 8 评论
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