半夜醒来睡不着着,好头痛怎么办
失眠很多人都有过,有被人吵醒后睡不着,头疼怎么办呢?眼看着明天又有许多工作等着你去完成,可是没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢?
一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。
二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
三、睡觉之前要使心平静下来
四、睡前不喝咖啡不抽烟
五、睡前不饮酒
六、睡前吃点东西
七、养成睡前停止思考的习惯等等
祝你好梦!
听听音乐,起来走走
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答:没有危机感,责任感是不行的!主要是你过于习惯的生活,其实每个人的心灵深处都有属于自己的一个纯净.明亮的一个窗户.你要时刻打开它,和它对话,问自己真正需要的到底是...详情>>
问:确认肾炎种类一般要多长时间蛋白检查出来是2+,但不清楚是哪一种。 患者为24岁女...
答:平时多吃葡萄,要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...详情>>