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半夜醒来睡不着着,好头痛怎么办

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半夜醒来睡不着着,好头痛怎么办


        

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    2018-06-23 04:49:40
  • 失眠很多人都有过,有被人吵醒后睡不着,头疼怎么办呢?眼看着明天又有许多工作等着你去完成,可是没有充足的睡眠如何面对隔一天繁重的工作呢? 
    一、不要补觉:如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播。
    二、不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
    三、睡觉之前要使心平静下来
    四、睡前不喝咖啡不抽烟
    五、睡前不饮酒
    六、睡前吃点东西
    七、养成睡前停止思考的习惯等等
    祝你好梦!
    听听音乐,起来走走

    杨俭德

    2018-06-23 04:49:40

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