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改善睡眠食疗

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改善睡眠食疗

改善睡眠食疗的方法有哪些?

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    2017-12-30 10:20:10
  •   食疗确实也有改善睡眠的作用,不过效果较慢,不太明显,现推荐几种仅供参考:
    1。 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
    2。
       核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
    3。 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
      
      
    4。 莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
    5。 茶疗:有人说饮茶是醒脑,可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好,茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠,睡个安稳觉, 地址我有收藏,放在我的百度文件夹里了,你点击我的名字进去,然后看到横栏处的最后一栏“搜藏记录” 里就有了。

    刘***

    2017-12-30 10:20:10

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