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白天睡眠不好如何调理

睡眠不好!如何调理

夜间经常失眠,半夜易醒!
墨*** | 2018-02-19 02:22:33

好评回答

2018-02-19 14:22:33
东*** |2018-02-19 14:22:33 55 8 评论
失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症20多年,每晚总得服两...

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失眠,是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症20多年,每晚总得服两片舒乐安定方能入睡。去年,朋友告诉一验方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加上一杯温开水搅拌均匀,睡前服下,约半个小时便可入睡。这偏方我坚持服用了3个月后,失眠症还真治愈了,现在我什么药或偏方都不用服即可自然入睡。 某资深医生:大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的,而是由于工作生活压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。 谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等,以毛糠油的谷维素含量最高。谷维素有很好的营养神经的作用,能够改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍,对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时,谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,也可以起到改善睡眠的效果。 谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能,使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应,起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒,适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用,但对于重症失眠的患者作用甚微。因此建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。柏子养心丸由柏子仁、党参、黄芪、川芎、当归、茯苓、远志、枣仁、肉桂、五味子、半夏、朱砂、甘草等研细而制成的蜜制丸剂(亦有水丸)。功用作用:  补气,养血,安神。适用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘等症。方中柏子仁、远志、枣仁、朱砂能镇静安神;党参、茯苓、甘草能补气健脾;五味子收敛;肉桂温肾;川芎、当归能活血通络,因此,柏子养心丸具有补气养血安神等功效。常用于对心气虚寒、心悸易惊、失眠多梦、记忆减退等症的治疗。方中有朱砂,一般不要久服。
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其他答案(共2个回答)

    2018-02-19 14:22:33
  • 首先建议你试试薰衣草精油,床头柜上放一杯热水,然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以,千万不要多,否则会更失眠的,这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上,效果也很好的!如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
    安美宁胶囊,它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料,经科学方法加工而成的既食又药产品,长期服用有益身体健康。 
    阿胶    味甘,性平。归肺、肝、肾经。功能补血、...

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    首先建议你试试薰衣草精油,床头柜上放一杯热水,然后向里面滴一滴的薰衣草精油就可以,千万不要多,否则会更失眠的,这样的话香气出来了会很快入睡的。或者是把一滴精油滴到枕头上,效果也很好的!如果这些还是不能够缓和您的情况您可以试试这个,
    安美宁胶囊,它是以阿胶、酸枣仁、枸杞子、龙眼肉为原料,经科学方法加工而成的既食又药产品,长期服用有益身体健康。 
    阿胶    味甘,性平。归肺、肝、肾经。功能补血、止血滋阴润燥。用于血虚萎黄。主治阴虚心烦失眠、虚劳咳嗽、肺痈吐脓等症 
    酸枣仁  味酸收敛,甘酸化阴,主入心肝经。用于神经衰弱、失眠多梦、盗汗,虚烦不眠,惊悸怔忡,虚汗烦渴等症
    枸杞子  性甘、平,入肝、肾经。补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳
    龙眼肉  味甘、性温。入心、脾经。具有补益心脾、养血宁神等功效
    具有养血安神,静心除烦之作用,对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著,可明显改善睡眠障碍,缩短入睡时间,促进再睡眠,从而提高睡眠质量。
    希望我的答案能帮助你的,给个最佳答案哦!O(∩_∩)O 
    美*** | 2018-02-19 14:22:33 50 10 评论
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  • 2018-02-19 13:22:33
  • 每天以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料,睡前可以喝杯牛奶,牛奶有助于睡眠的,我知道一款很不错的保健品,叫安美宁,它成分是天然植物提取物制成,对身体没有任何的副作用,安全有效,建议可以试试看!希望我的回答对你能有帮助!
    张*** | 2018-02-19 13:22:33 51 10 评论
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