在怀孕期间可以爬山吗？孕期不到一月，上周日参加了标准＋级的户外活爱问知识人

在怀孕期间可以爬山吗？

孕期不到一月，上周日参加了标准＋级的户外活动，回来没什么事。但听说剧烈的运动对宝宝不利。可是又非常想去爬山。
请问一下，怀孕参加什么样的运动为宜？根据孕期的长短又有什么不同？

夏***

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没有事的，我爬了好几个山，单位好多年轻人都没上去，我也爬了，一点问题也没有，注意不要太快，不要太累，爬山其实挺好的。

大***

2018-02-21 16:15:58

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不好
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全部
帅***

2018-02-21 16:15:58

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不好，爬山全身都在活动，还要出大量的汗，消耗很大的体力。不过你刚一个月，爬了也没什么影响，以后别再爬了。孕期多散散步，做做适量的家务即可。

z***

2018-02-21 16:15:58

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不能爬山
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全部
指***

2018-02-21 15:15:58

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爬山是可以的，只要不是进行剧烈的运动都可以的。爬山对孕妇的身体有好处的，我有个朋友分娩的那一天早上还在爬山，爬山回来就开始阵痛了，等到了医院很快就生了。

1***

2018-02-21 14:15:58

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剧烈的运动对宝宝不利
孕期不到一月可以爬山

朋***

2018-02-21 13:15:58

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  在孕早期爬山的话确实不太好，但如果活动完后没有出现不适的现象的话那就没有关系，以后要注意点就可以了。
孕妇也要避免剧烈的运动和过度疲劳，以免引起胎儿营养不足。什么样的运动合适呢？对孕来说，有助于增强心肺和肌肉功能的需氧活动较为合适。可以先从散步、做操开始，然后过渡到骑车、慢跑。
  随着体重的增加，活动可以变得轻微柔和些。但不论从事何种活动，切要注意以下几点：
　　(1)每周至少活动3次。运动量的大小以率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。
　　(2)活动前多喝水。喝水多，活动时出汗多，体热散得快，体温不会升高。
  
　　(3)运动前先做准备活动，使全身关节和肌肉活动开。
　　(4)活动时衣着要宽松舒适，要穿运动鞋、戴胸罩。
　　(5)运动过程中，如眩晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止活动。如出现阴道分泌物增多或出血，需立即去医院。
　　(6)闷热天、酷暑天要严格控制运动量。
  
　　(7)要加强腿部力量和腹部力量的锻炼，以使双腿适应体重的快速增长和减轻胎儿对后背下部的压力。
　　(8)妊娠前期最好不骑自行车，非骑不可，也只骑女车，而且不急不赶，不急启动，不急刹车。怀孕4个月后，不可做仰卧类运动。
　　(9)怀孕后期，加强阴道肌力量的锻炼。
  可通过意念想像进行排尿和停止排尿的控制训练，这有助于分娩和预防孕期小便失禁。
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