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我现在一生气晚上就睡不着觉,而且还遗精,咋办?别人都说我心小!

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我现在一生气晚上就睡不着觉,而且还遗精,咋办?别人都说我心小!

我以前有过频繁手淫的习惯,怎样去改变我的这种心理,怎样去释放心中的压力?

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    2018-10-18 16:39:15
  • 你好!建议你睡前放松心情,可以听听音乐,少想一些不开心的事。如果实在睡不着,也不要焦虑,因为情绪紧张会更加加重失眠,实在睡不着的话可以起来做点别的事,缓解一下焦虑心情,待心情平静了之后再躺下睡觉。要保持良好的作息习惯,不要熬夜。  可以口服:谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理  祝天天睡的香!
  • 2018-06-18 04:47:04
  • 首先你必要有个目标 
    这个目标有一定难度但是是通过努力能实现的
    而且对你有足够的吸引力
    (比如,我这个学期成绩提高1位)
    等等
    之后你要许下心愿,为了这个目标我愿意承受压力孤独等等
    遇到情绪变动时候先对自己提醒一下为未成的目标
    出去运动或者大吼唱歌
    过了一段时间,很多不良习惯你就忘记了
    毅力
    当你控制好了自己,你会很有成就感

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