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晚上睡觉总是翻来覆去睡不着请问有什么好的方法没?

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晚上睡觉总是翻来覆去睡不着请问有什么好的方法没?

本人男,17岁长期入睡困难,晚上睡觉总是翻来覆去睡不着请问有什么好的方法没有

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  • 2018-04-28 07:06:11
    睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,推动人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而推动人体安稳入睡。疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
  • 2018-04-28 06:06:11
    可以喝一些谷维素和维生素B1调节一下神经,乐观一些多锻炼不要太劳累了多出去走走调节一下自己要注意平时有什么事情尽量说出来,如果越来越严重就需要去正规医院接受治疗。
  • 2018-04-28 05:06:11
    长期失眠属于睡眠障碍,多与精神压力紧张,神经衰弱,植物神经调节紊乱有很大关系,建议你可以去正规的专科医院接受诊治,否则可能会引发其它的身体与精神疾病。

    林子浩

    2018-04-28 05:06:11

其他答案

    2019-04-20 11:48:06
  • 睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它。越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,应该采取顺其自然的态度。如果天天都认为“今天也要失眠了”、“说不定还是睡不好”,简直成了心病,很快地就成为真正的失眠者。假如反过来暗示“今天准能香甜地睡一觉”的话效果就会不一样。

    李益坚

    2019-04-20 11:48:06

  • 2019-03-23 11:48:57
  • 吃补脑食品试试:  1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。  2、芝麻与核桃。这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。  3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。  4、金针菜(黄花菜)。对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。  5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。

    學會銨瀞f

    2019-03-23 11:48:57

  • 2019-02-26 10:46:47
  • 失眠是一种非常常见的精神疾病,但如果长期没有得到有效的调理与治疗,会逐渐引发身体与精神上的疾病,导致失眠的因素包括很多方面,每个人的失眠原因都不相同,通常导致失眠的常见原因主要包括:环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等,比如强光、噪音的睡眠环境,不良的生活习惯,躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治,否则病情只会越来越严重。当失眠发生的时候,一定要及时的治疗。一拖再拖只会让失眠变得严重,引发顽固性失眠。长时间的失眠会对身体造成严重的伤害,影响正常的生活秩序。

    宋刚仁

    2019-02-26 10:46:47

  • 2018-10-11 12:30:52
  • 考虑你出现失眠,主要是与平时的学习和精神压力大有关系,这些都会导致出现入睡困难,也会引起夜间睡眠质量不好。你平时要多一些户外活动,锻炼身体,增强身体体质,养成良好的生活习惯,同时还要放松心情,睡前可以听听音乐,另外可以用一些安神的药物,比如安神补脑液和复方枣仁胶囊等。
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