如何恢复以前的训练力量水平
因为一些原因 停止了1个多月没有去健身房 力量明显退步了很多 该如何逐步恢复到以前的力量水平呢 谢谢
这是正常的,因为肌肉很久没有受到刺激所致。你可以用加大重量的方法来将自己的肌肉刺激到之前的水平。建议重量以3~4天为单位逐渐增加,你可以将现在与原来的差距来指定每个单位之间增加的重量(速度应该比原来刚开始练的时间要快)。每个动作都要算一算。
那我想问问你你一开始去健身房是怎么练的?我想你应该是循序渐进而不是急于求成的吧。 你最初是怎么练的,现在只要稍稍加些量不就行了?!
只能是在坚持练了。不过很快就能恢复的。
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