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睡的晚起的很早想睡又睡不着怎么办

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睡的晚起的很早想睡又睡不着怎么办

本人女,21岁,我差不多晚上11点多睡觉,有时候十二点,早上六点多点就醒了,我明明可以睡到八点的,可就是睡不着,明明很想睡觉,就是睡不着,我该怎么办,

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    2018-08-06 02:09:46
  •   吃补脑食品试试: 

    1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。

    2、芝麻与核桃。
      这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。

    3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。

    4、金针菜(黄花菜)。
      对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。

    5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。

    试试下面食补的方法可能让你有个好睡眠:

    核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
      每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

    红枣:性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。
      亦可取红枣 20枚、葱白 7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

    桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
      失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

    小麦:其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
      

    桑椹:性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹l00克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

    莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实 10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。
      心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

    你玷污了我的...

    2018-08-06 02:09:46

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