爱问 爱问共享资料 医院库
首页 >
医疗健康
人体常识
戒色后为什么会失眠

为什么跑步之后会失?

为什么跑步之后会失眠

全部答案(共1个回答)

    2018-03-17 12:00:10
  •   现在晚上锻炼身体的人越来越多,减肥减脂的同时,也有一些人是为了晚上睡得香。不过,这个方式不值得提倡,睡前两个小时不要锻炼健身,跑步后就睡觉小心导致失眠。    原因如下:      1、跑步后,特别是运动量很大的跑步后,身体匮乏,因此很多跑步爱好者认为此时睡眠会很快,效果会更好,实际上恰恰相反,此时因为大运动量导致身体神经系统异常兴奋,更加难以入睡。
     &...

    查看全部>>

      现在晚上锻炼身体的人越来越多,减肥减脂的同时,也有一些人是为了晚上睡得香。不过,这个方式不值得提倡,睡前两个小时不要锻炼健身,跑步后就睡觉小心导致失眠。    原因如下:      1、跑步后,特别是运动量很大的跑步后,身体匮乏,因此很多跑步爱好者认为此时睡眠会很快,效果会更好,实际上恰恰相反,此时因为大运动量导致身体神经系统异常兴奋,更加难以入睡。
         2、跑步后,血液遍布全身的运动细胞,而快速让全身运动细胞休眠,会引起各组织不适应。长期如此会引起肌肉酸痛 。人本身交感神经就容易兴奋,如果再一刺激,过度兴奋,往往就导致失眠。这与每个人的情况也是有关联的。   3、夜跑会消耗人的大量能量,有的人会出现饥饿的状况,对于部分人来说,饥饿感会加重睡眠困难(尤其是我本人)。
      恶性循环,时间一长,就会造成失眠症状。   原则上,睡前不是不能跑步。但要保证入睡前2个小时内,不要跑步,跑步结束后,不要马上洗澡、睡觉,因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸,让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。
    张虚己 | 2018-03-17 12:00:10 223 122 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 相关医院推荐

  • 人体常识相关知识
  • 预防
  • 症状
医院名称:湖南省儿童医院
医院性质:公立医院
电话: 0731-85356114,0731-85600908,0731-85600965 
地址: 湖南省长沙市梓园路86号 
医院简介:  湖南省儿童医院于1987年6月1日正式开院,坐落在古城长沙梓园路86号,占地82亩,1995年成为国内首批三级甲等综合型儿童专科医院。2013年至2015年全面贯行美国JCI国际认证管理标准。   医院现有编制床位1800张,在职职工1675人,临床专业科室36个,医技科室9个。儿科重症是国家...了解更多 >
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部