为什么跑步之后会失？

现在晚上锻炼身体的人越来越多，减肥减脂的同时，也有一些人是为了晚上睡得香。不过，这个方式不值得提倡，睡前两个小时不要锻炼健身，跑步后就睡觉小心导致失眠。  　　原因如下：    　　1、跑步后，特别是运动量很大的跑步后，身体匮乏，因此很多跑步爱好者认为此时睡眠会很快，效果会更好，实际上恰恰相反，此时因为大运动量导致身体神经系统异常兴奋，更加难以入睡。  　　2、跑步后，血液遍布全身的运动细胞，而快...

现在晚上锻炼身体的人越来越多，减肥减脂的同时，也有一些人是为了晚上睡得香。不过，这个方式不值得提倡，睡前两个小时不要锻炼健身，跑步后就睡觉小心导致失眠。  　　原因如下：    　　1、跑步后，特别是运动量很大的跑步后，身体匮乏，因此很多跑步爱好者认为此时睡眠会很快，效果会更好，实际上恰恰相反，此时因为大运动量导致身体神经系统异常兴奋，更加难以入睡。  　　2、跑步后，血液遍布全身的运动细胞，而快速让全身运动细胞休眠,会引起各组织不适应.长期如此会引起肌肉酸痛 。人本身交感神经就容易兴奋，如果再一刺激，过度兴奋，往往就导致失眠。这与每个人的情况也是有关联的。    　　3、夜跑会消耗人的大量能量，有的人会出现饥饿的状况，对于部分人来说，饥饿感会加重睡眠困难（尤其是我本人）。恶性循环，时间一长，就会造成失眠症状。  　　原则上，睡前不是不能跑步。但要保证入睡前2个小时内，不要跑步，跑步结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。