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孕妇食谱?

孕妇食谱?

LP大人刚刚怀孕,特请教孕妇的食谱和做法。我在广东。谢谢。

全部答案

  •    怀孕早期,是怀孕的前12周,这时候要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。 这个时期很多妈妈都会产生早孕反应,出现恶心、呕吐、偏食等症状,所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增加食欲。
      这时宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。 孕早期还需要多补充叶酸,这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17-30天。许多天然食品里都含有叶酸,比如各种绿色食品,动物肝脏,豆类,水果及奶制品。 孕中期是胎儿迅速发育的时期。这是妈妈的体重也会增加。
      这时候的饮食原则是 1。不能挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。 2。做到昏素搭配,营养合理。 3。不要食...全部

       怀孕早期,是怀孕的前12周,这时候要根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,能吃就吃,是这段时期孕妈咪的饮食主要方针。但是还要注意饮食均衡,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。 这个时期很多妈妈都会产生早孕反应,出现恶心、呕吐、偏食等症状,所以孕妈咪应该尽可能选择自己喜欢的食物,以刺激、增加食欲。
      这时宜少吃多餐,争取不要减少总的摄入量。 孕早期还需要多补充叶酸,这会关系到胎儿的神经系统发育。关键是在17-30天。许多天然食品里都含有叶酸,比如各种绿色食品,动物肝脏,豆类,水果及奶制品。 孕中期是胎儿迅速发育的时期。这是妈妈的体重也会增加。
      这时候的饮食原则是 1。不能挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。 2。做到昏素搭配,营养合理。 3。不要食用未煮熟的鱼、肉。 4。使用一定数量的粗粮,小米、玉米、红薯等。 5。妈妈对热量的需要要比早期明显增加,适当增加米饭、馒头等主食及鱼、肉、蛋、奶、花生、核桃等副食。
       6。这时是胎儿骨骼发育关键时期,妈妈对钙的需求增加40%,奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜都是较好的钙源。 孕晚期要根据自己的体重增加来调整食谱,为分娩储存必要的能量。这时候要尽量做到饮食多样化,扩大营养素的来源,保证营养和热量的供给。
      在产前检查时,妈妈可以请教医生,了解胎儿发育情况是否良好,偏大还是偏小,同时结合自己的胖瘦、健康状况工作量大小等情况,制定适合自己的食谱。这时候要注意: 1。多食用海产品,动物内脏及坚果类。 2。注意控制盐分和水分的摄入量,以免发生浮肿,引起怀孕中毒。
       3。建议选择体积小,营养价值高的食物,如动物性食品,不要选择体积大营养价值低的食物,如土豆、红薯等。 4。对于高能量的食物,如白糖、蜂蜜等甜食少吃,以防止食欲降低,影响其他营养素的摄入量。 5。有水肿的妈妈,食盐量应限制在5克以下。 怀孕期间最重要的是饮食要均衡,并根据怀孕各时期的特点合理搭配饮食,避免挑食、偏食。
       菜色有香菇鲫鱼汤,可补气、利水、消肿,改善小便不畅。将鲫鱼洗净,入油锅炸成金黄色,香菇泡软,冬笋切片。将鱼、香菇、冬笋加水熬汤,大火煮开后小火20分钟,加盐调味即可。 乌鸡糯米葱白粥,可补气养血、安胎止痛,改善气血虚弱所致的胎动。
      将乌鸡洗净切块,汆汤后沥干备用。加4碗水熬汤,大火煮开后转小火,约煮15分钟,再放入糯米一起煮。葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后加盐调味,最后放入葱丝焖一下即可。 姜丝牛肉,牛肉富含铁质,有治疗及预防贫血的作用。牛肉用酱油、香油、米酒和少量淀粉抓拌腌20分钟,起锅入油,待油热后以大火快炒牛肉片,牛肉熟后即可起锅。
      将牛肉与嫩姜丝一起搭配食用即可。 桔皮姜茶,可以当茶饮用,有舒肝、解郁、止痛的功效,可改善妊辰气郁、情绪不佳造成的腹痛。新鲜的桔皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。嫩姜丝加300毫升水煮开后,转小火煮约5分钟,最后放入桔皮煮一分钟即可。
       祝你有个健康漂亮的宝宝。收起

    玉***

    2019-02-01 13:53:11

  • 别太注意了什么东西都得吃除了药以外。

    别太注意了什么东西都得吃除了药以外。收起

    于***

    2019-02-01 14:02:06

  • 怀了孕的人一定要注意每天摄取足够的水分,并要注意补充适量的营养.最好不要靠药物来补充有句话叫做"药补不如食补",这句话是相当有道理的.可以多吃一些红枣,猪肝,黑木耳,因为这些东西含有丰富的铁.如果孕妇缺铁的话,会造成贫血,而贫血的话又会使小宝宝在肚子里造成缺氧的后果,还是一个会遗传的病.我就有过亲身的体会. 既使自己吃不下,也得想想肚子里面孩子,努力使自己多吃一些有营养的东西,当然不是使劲的吃....全部

    怀了孕的人一定要注意每天摄取足够的水分,并要注意补充适量的营养.最好不要靠药物来补充有句话叫做"药补不如食补",这句话是相当有道理的.可以多吃一些红枣,猪肝,黑木耳,因为这些东西含有丰富的铁.如果孕妇缺铁的话,会造成贫血,而贫血的话又会使小宝宝在肚子里造成缺氧的后果,还是一个会遗传的病.我就有过亲身的体会. 既使自己吃不下,也得想想肚子里面孩子,努力使自己多吃一些有营养的东西,当然不是使劲的吃.不是说越能吃小宝宝就长得越好, 而且肚子太大的话会给生孩子带来一定的麻烦如果你想自己生的话.还有一点就是要少吃或不吃冷的和辛辣食物,少吃油炸东西,多吃一些清淡的.如果觉得没味道可以适当加一些醋.收起

    终***

    2019-02-01 14:00:22

  •   牛奶大米饭   配方:大米500克,牛奶500克。 做法:将大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用 小火慢慢焖熟就OK啦! 特点:此饭奶香扑鼻,洁白柔软,色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、 脂肪、碳水 化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等营养素。
      牛奶有补虚 养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利...全部

      牛奶大米饭   配方:大米500克,牛奶500克。 做法:将大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用 小火慢慢焖熟就OK啦! 特点:此饭奶香扑鼻,洁白柔软,色泽油亮。此饭含有丰富的蛋白质、 脂肪、碳水 化合物和钙、磷、铁、锌、维生素(A、B1、B2、E、D)、尼克酸等营养素。
      牛奶有补虚 养身、生津润肠等功效。孕妇食用有利于母体健康和胎儿的生长,防治孕妇便秘。 香椿蛋炒饭   配方:米饭250克,鸡蛋2个,瘦猪肉丝75克,嫩香椿芽125克,花生油 50克,盐3克,水淀粉适量。 做法:将肉丝放入碗内,加盐、水淀粉、半个鸡蛋的蛋清,抓匀上浆; 另一个鸡蛋磕入 碗内,加剩余的蛋液和盐少许搅匀;香椿芽择洗干净,切丁。
      炒锅上火,放油烧至四成热, 下肉丝滑散,捞出。炒锅置火上,放油少许,下肉丝、蛋液和香椿,旺火翻炒均匀,倒入热 米饭拌匀,盛入盘内即成。 特点:此饭芬芳诱人,是初春时节的美食。含有丰富的蛋白质,碳水化 合物、多种维生素和矿物质等营养素,供给胎儿和母体的生理需求 蛋黄莲子汤 材料:莲子、蛋。
       调味料:冰糖。 做法:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味。将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。 功效:养心除烦,安神固胎。 富含维生素C的食物:如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果。
       PS:对Baby好哦! 祝你有个键康BB!。收起

    苗***

    2019-02-01 13:57:24

  • 楼上说得都有道理,网上搜索一下,或者上专门的网站都可以找到参考。但怀孕期间的反应每个人都不一样了,所以要根据具体情况具体分析。 比较省心的办法是吃孕妇奶粉,保证营养均衡啊。不过我就吃不了,要吐哦,每次都当药吃。如果不行就吃些维生素药片,有专门孕妇配方的。其中每天400mg叶酸是必须补充的哦。 吃什么完全可以按自己的习惯和喜好,医院也会给你建议的。只要记住一些不能吃的东西就好了:茶、酒精、咖啡和...全部

    楼上说得都有道理,网上搜索一下,或者上专门的网站都可以找到参考。但怀孕期间的反应每个人都不一样了,所以要根据具体情况具体分析。 比较省心的办法是吃孕妇奶粉,保证营养均衡啊。不过我就吃不了,要吐哦,每次都当药吃。如果不行就吃些维生素药片,有专门孕妇配方的。其中每天400mg叶酸是必须补充的哦。 吃什么完全可以按自己的习惯和喜好,医院也会给你建议的。只要记住一些不能吃的东西就好了:茶、酒精、咖啡和含咖啡因的巧克力等物品、螃蟹、韭菜、辣椒、猪肝(中医认为有化血作用,虽然补铁)。我就是因为爱吃辣的造成宝宝内火大,易生奶癣。咸菜、各种添加剂很多的饮料、果脯等、含糖精的东西……尽量不要吃啊。 天然、新鲜、尽可能清淡,因为孕妇体质热,吃点凉性的东西好。但苦瓜不宜吃,里面有种什么奎宁类的物质对胎儿不好。收起

    幸***

    2019-02-01 13:15:42

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