如何练肱二头肌?
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要是有哑铃的话,可以做在床上或凳子上。肘放在大腿上,手腕朝上,用肱二头肌的力量抬起哑铃。一开始用15公斤的,后来用20公斤的(如果力量很大,可以加重)最后在用5公斤的练。注意多吃牛肉、多喝牛奶但也不能过量。隔天练,别天天练。
要是没有哑铃,那也就引体向上了。
在练肱二头肌的同时,练其他地方的肌肉,对肱二头肌也有效果。
真心希望你能练出漂亮的肌肉。
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答:(2)在有条件的情况下,请体育教师或运动学专家根据你的体质状况给你开运动处方,它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼详情>>
问:针对我国体育健身休闲产业存在的问题,分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答:这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的,很多人根本就是在为生存奔波,哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>