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IT人士怎么保护自己的脖子


      		
E*** | 2018-08-31 01:19:58

全部答案(共1个回答)

    2018-08-31 01:27:58
  • 在休息之余,可以让自己的脖子动起来,比如说用头划“米”字或“凤”字。其实,无论是“米”字功,还是“凤头”功也好。关键是要多运动,运动的对象是头颈肩部分。“米”字功的笔划虽少,但它上下左右斜全包括。“凤头”功的繁体“凤”字笔划有十四划,笔划更为复杂,包含有撇、弯钩的笔划,锻炼起来应该比“米”字功效果好。但不如“米”字功好记易练。 
    我想任何包含有撇、捺、弯钩的字锻炼起来都会对颈椎有好处的,关...

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    在休息之余,可以让自己的脖子动起来,比如说用头划“米”字或“凤”字。其实,无论是“米”字功,还是“凤头”功也好。关键是要多运动,运动的对象是头颈肩部分。“米”字功的笔划虽少,但它上下左右斜全包括。“凤头”功的繁体“凤”字笔划有十四划,笔划更为复杂,包含有撇、弯钩的笔划,锻炼起来应该比“米”字功效果好。但不如“米”字功好记易练。 
    我想任何包含有撇、捺、弯钩的字锻炼起来都会对颈椎有好处的,关键是要经常和坚持。


    答案补充
    颈椎病不像冠心病高血压、糖尿病等与饮食有密切的关系。因此,颈椎病患者在饮食上没有特殊的禁忌,但也应注意摄取营养价值高、富含维生素的食品,如豆制品、瘦肉、谷物、海带、紫菜、木耳、水果、蔬菜等以达到增强体质,延缓衰老的目的,颈椎病患者尤其应多食含维生素C的食品,如新鲜的水果,蔬菜等,测试研究表明,维生素C具有增强人体免疫力和抗衰老的作用,对防止颈椎病进一步发展有很大的帮助。

    答案补充
    颈椎病在饮食上没有什么忌讳的只要注意以下几点
    1、合理搭配,不可单一偏食。
    2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
    3、饮食有度,不要做到饥饱失常。
    4、不要经常吃生冷和过热的食物。
    5、应戒烟、酒。

    治疗颈椎病的食疗方: 
    1、将胡桃肉3个及鲜荷蒂8个捣碎,水剪服。 
    2、苏子6克,伏龙肝10克煎激发去渣取汁,与粳米50克粥服。 
    3、牛肉50克切成肉丁,同糯米100克放入沙锅内煮粥,待肉烂粥熟后,加入姜、葱、油、盐等调味品服。

    答案补充
    颈椎病的患者平时应该注意些以下几点
    (1)要注意头颈部的正确姿势,每天坚持作前倾,后仰、左右旋转 1-2次,坚持10分钟。
    (2)保持良好的睡眠姿势,最好采用质地柔软的元宝型枕头,以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。
    (3)枕头的高度应以10厘米左右为宜,适之宝新推出的专利产品护颈套枕就是专门针对颈椎不好人群设计的,主要起到呵护和理疗同时进行。
    (4)平时工作的体位,做到既不抬头又不低 头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部,使颈韧带肌肉得到适当休息。
    (5)仰头看电视 时勿使颈部疲劳,最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病,还可防颈椎病的复发和病情加重.
    (6)平时加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
    (7)注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
    (8)劳动或走路时要防止闪、挫伤。
    承*** | 2018-08-31 01:27:58 0 0 评论
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