最近老是睡不好，睡觉老做梦，怎么改善下？
最近老是睡不好，睡觉老做梦，基本是做一个梦醒一次，然后接下来就是半天几个小时睡不着，（凌晨睡觉黄金段3—5）点左右。而且晚上很早上床睡觉。也是翻来覆去的睡不着。
请各位帮帮小妹吧，这样下去要疯了不可。白天上班也没精神。
如果只是最近一个星期这样的话，应该属于短暂性失眠，这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。短暂性失眠主要治疗原则为间歇性，使用低剂量镇静，安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂，当然好的睡眠卫生习惯也是相当重要的。
你有严重的神经衰弱，建议你增加强体质，改善饮食，适当的锻炼，以及服用健脑口服液，维生素B1 谷维素，刺五加等药物，才会有效果的。
你好，导致失眠的因素有很多种，比如说饮食睡眠不合理，工作生活压力大、心理负担重等等。睡眠不好第二天的精神肯定会受到影响，注意不要用脑过度，适当放松很重要，多运动。多喝点百合粥，可以安神。 首先建议有意识的放松自己的身心，工作不要太累。培养宽阔的胸怀，什么事都不要太放在心上。平日可多听些轻 柔舒缓的音乐。有种药物叫做佐匹克隆，非安定类，无成瘾性，可以使用。
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 (3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 (4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听 柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松 散活动。 (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
白天多做点运动，晚上就保证你很快睡的着。
另外，你老做梦，说明你在浅眠。那还是运动不足的问题。
你这样子，晚上睡不着，白天有打瞌睡。就是一个恶性循环啊。
相信我吧，运动是最健康的解决办法啦。相信医生也会让你这么做的。
祝你早日改善这种状况！
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