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不能进入深度睡眠

如何立刻进入睡眠状态?


      		

好评回答

2018-02-21 13:19:56
Love¥RIP |2018-02-21 13:19:56 98 38 评论
教你一种催眠入睡的方法:
   “脱下你的上衣和鞋子,解下腰带和领带,如有眼镜也请摘下,伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏,一直超过头部。伸直双脚,尽量坚挺着全身。然后,迅速把手放到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩,然后放松胳膊、手、指头和下巴,脸上的肌肉也...

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教你一种催眠入睡的方法:
   “脱下你的上衣和鞋子,解下腰带和领带,如有眼镜也请摘下,伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳搏,一直超过头部。伸直双脚,尽量坚挺着全身。然后,迅速把手放到你的两胁,让全身放松。闭上眼睛,首先把精神集中在两脚的脚尖上,然后,让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中,这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩,然后放松胳膊、手、指头和下巴,脸上的肌肉也放松。现在,请你想象你的身体渐渐沉重起来,终于深深地陷在褥垫中。这样一来,你己感觉不到自己的重量,就这样保持两三分钟——完全放松了,心情十分舒适。请想象你是一朵云彩,一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……” 
  随着上述意念的不断深入,身体的不断放松,你不久即可进入睡梦中去。
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其他答案(共4个回答)

    2018-02-21 16:19:56
  • 1.饭后散散步.
    2.喝点牛奶.
    3.泡一下脚.
    4.可以常吃桂圆、莲子、芝麻、核桃、豆浆、黑豆、百合、枸杞、蜂蜜等。
    5.再不行吃点养血安神。
    小朋友 | 2018-02-21 16:19:56 81 43 评论
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  • 2018-02-21 15:19:56
  • 您可以试一下出去跑跑步再洗一个热水澡,或是喝一杯热牛奶,或是在床上做一下肢体的运动,比如脚靠墙来一个倒立。也可以看一本无聊的书等等。另一方面,按规律的睡眠是非常重要的。就是每天大约都是同一时间上床睡觉,那么你的生物钟就会发挥作用。你就会经常很准时的放睡了。谢谢! 
    
    zhourui200305 | 2018-02-21 15:19:56 96 40 评论
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  • 2018-02-21 14:19:56
  • 还是一定拓
    一定要打得准哈
    不要乱打
    要经过专业培训的人,才有此功力
    也可以木家灰(大灰狼的灰,是人名,白度十大名字榜上自己去查)帮你速成
    xiaomaozi | 2018-02-21 14:19:56 81 43 评论
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  • 2018-02-21 10:19:56
  • 看的出你问这问题一定是经常睡不着咯.
    你可以试试很累的玩一天(比如去爬山).或是玩一个通宵.那个时候回来我包准你倒上床就能睡
    你见过的那种一倒到床上就能睡的人.那也是个人的生理原因.就像有的人能喝酒有的不能喝一样.
    黑暗圣堂武士 | 2018-02-21 10:19:56 80 43 评论
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